[自介] freeasy

[freeasy (便宜賣~~)]

1.使用者ID: freeasy

2.暱稱: 妹妹

3.年齡: 24

4.性別: 女

5.生日: 11/23

  星座: 射手

6.職業: 上班族

7.有氧年資: 2年

8.最喜歡的有氧運動:

  Body Pump,Body Combat,Body Attack,強力瑜珈

  偶爾RPM, 游泳, Body Step算插花

9.在哪裡有氧運動: 台南世界Focus

10.怎樣陷入有氧無法自拔:

  第一天去運動上Combat跟著大家亂吼亂叫 出拳  感覺很爽  可以發洩情緒

  後來慢慢摸索發現自己跟不上花式有氧  Body系列比較適合我

  發現Pump可以練到不同肌肉  還可以增加骨質密度  現在以Pump為主

  沒Pump那天就上Combat

  RPM最會流汗  我發現穿束褲去踩飛輪  瘦大腿和屁股的效果非常好

  不怕熱的人再穿束衣  流汗完  馬上洗個熱水澡  會瘦很快

  Attack也會流很多汗喔  而且動作很簡單

  有運動才能隨意吃不怕胖啦


11.對本板的悄悄話:

   我做Pump初期曾經拉傷手腕(背部的歌)和大腿前側

   前幾個禮拜下午上上曲線雕塑   晚上RPM接Pump

   一天三堂後感覺大腿後側拉傷持續三個星期才好

   期間很多動作都沒辦法做  像前踢  體前彎  跑步

   Step架兩層也很容易大腿後側僵硬  拉傷

   後來就很少上Step  RPM也不會踩太重

   受傷施展不開的感覺很不好

   受傷沒辦法連上兩堂課  心情不好也會一直吃   會變更胖

   瑜珈也要去上喔  筋拉開之後  Combat踢腿的動作會更漂亮

   現在體會到健康的可貴

   運動要量力而為喔!!



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.118.238.73
※ 編輯: freeasy         來自: 203.118.238.73       (04/25 00:11)
→ GODMODE:Pump跟增加骨質密度有什麼關係？？？？
→ freeasy:恩 有一次Pump老師說的   重訓也可以增加骨質密度
→ freeasy:Pump有負重  我想多少有效果
推 lileyaries:肌肉才能鎖住鈣質 肌肉量增加能使得骨質密度增加
→ lileyaries:以上我也是聽我的pump老師說的
推 shammy:是BODYCOMBAT :P 歡迎歡迎喔!!!
→ freeasy:SORRY這字常拼錯
※ 編輯: freeasy         來自: 203.118.238.73       (04/25 23:26)
→ freeasy:感謝板主指正
推 shammy:噗，很正常很正常，我也常拼錯字啊，別客氣 XD
推 YMR0219:重量訓練都可以增進骨質密度...但是不建議穿不透氣的衣服
→ YMR0219:流比較多汗 完全不會讓你瘦的更快~只會增加運動風險
→ YMR0219:不過原因不是肌肉鎖住鈣質.....
→ YMR0219:有衝擊性的運動(跑步 combat) 也可以刺激骨質密度增生