Re: [問題] 各位有氧高手，還是會流汗+喘嗎?

[taro (芋頭)]

※ 引述《want0617 (小姿)》之銘言：
: 不好意思，沒想到 問個問題，居然跑出令我比較驚訝的答案。
: 會喘=無氧運動 !!!!
: ※ 引述《YMR0219 (YMR)》之銘言：
: :     心肺功能也才有訓練到
: 那如果我心跳提升到自己應有的心跳率，但是會喘，
: 就變成燃燒碳水化合物? (今天吃進去的? 那如果不夠燒了，他燒什麼?)

  如果不是專業運動員，
  我想無須過於精確的區分有氧或無氧運動。

  當你會喘的時候，代表你的正常呼吸沒辦法帶給身體足夠的氧氣補給，
  這時供應身體進行運動的能量來源，
  勢必有部分來自於不需要氧氣參與的供能機制。

  所以只是比例的多寡而已，
  縱使所謂的無氧運動，還是有部分能量來於有氧供能機制，
  除非你能持續不用呼吸而運動，不然你的能量來源一定都還是會有氧氣的參與。

  反之亦然，所謂的有氧運動，當然也有無氧供能的部分，
  只是比例不那麼高而已。

: :     高強度運動EPOC(運動後過氧消耗量)的時間會越長
: :     身體會像悶燒鍋一樣
: :     火開的越大 熄火之後
: :     悶燒的越久
: :     熱量消耗也越多
: :     所以上面有文章就是在討論
: :     利用高強度的間歇運動
: :     改變生理特性
: :     運動結束後的23小時
: :     熱量燃燒會比只從事有氧運動的人
: :     多了10%
: :     這種長時間熱量燃燒少量的提升
: :     其實非常可觀
: 就好像新陳代謝率提高了，在那段時間裡面，身體所消耗的熱量比較多，對不對?
: 就像是肌肉比較多的人，會比比較沒有肌肉的人，在相同的體重、生活方式下，
: 有肌肉的人消耗的熱量會比較多?

  可以這麼說，體重主要的組成來自肌肉、骨骼、脂肪與水，
  以肌肉所消耗能量為大宗。
  骨骼與脂肪在運作的時候也是需要能量，
  其中骨骼所消耗的能量我想不用計較了，除非妳想削骨？
  至於脂肪所消耗的能量，其實少到可以忽略。

: 那如果我跳到很喘的時候，是應該把自己的速度放慢 動作縮小，
: 讓我的有氧運動繼續有氧，還是就讓他繼續喘，變成無氧運動呢?

  這問題我就沒辦法回答了，請專業的來吧..XD

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◆ From: 218.168.164.141
推 want0617:感謝你，其實我應該不用追求或是細分什麼有氧無氧，
→ want0617:用力的給他跳下去就對了拉!!!! 感謝你 ^^
推 YMR0219:原則上注意上面提到的原則 每天不超過兩堂 每周不超過六天
→ YMR0219:就可以用力跳下去
推 shammy:芋頭你真是好久不見啊 XD 對脂肪真是相當了解透徹呢!
→ GODMODE:嗯....想我也是對於如何產生脂肪有充分的研究