[問題] 我受傷了XD

[want0617 (小姿)]

今天很高興的終於等到有氧課的一天，

我到今天右邊屁股還有點酸酸的，其他地方都已經不酸痛了 (星期二 四 有氧)


上課5-10分鐘後，我們要做一個兩腳開開蹲馬步的動作，

一個不小心張太開，我的大腿就扭到了

(應該是扭到吧，就是哎呀一生的慘叫)

做幾個動作之後發現不太行，就退到旁邊稍微伸展一下，

然後繼續做，

不知道是不是因為不太敢使力，

今天沒有留什麼汗，也不太喘，心跳好像也沒有碰碰叫，浪費了200元 XD


下課後我朋友幫我問老師腳拉傷了要怎麼辦

(我本來還傻傻的在做伸展，想把它拉開) 老師說，要熱敷，不要去動它。


請問有沒有快速可以好的方式? 或是保護好他的方式?

我現在連蹲下去鎖車，想要站起來都會痛 (右腳大腿內側拉傷)

我星期四還想跳有氧，不想要浪費200元阿 >"<



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這輩子最不會後悔的事情～運動～

希望你能來留言，幫我加油!!

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◆ From: 123.192.164.153
推 KevinTzeng:請假  好好休養  就是最好的方式
→ KevinTzeng:沒有快速可以好的  除非打止痛針  但是那治標不治本
推 YMR0219:張太開應該是拉傷....急性期(放著不動會痛 約48小時以內)
→ YMR0219:要用冰敷 ....熱敷會更嚴重....三天後還是很痛趕快看醫生
→ want0617:可是我的老師怎麼叫我熱敷 還說千萬不要冰敷?
推 YMR0219:有發炎情形要用冰敷舒解發炎情況 有紅腫熱痛其中一種情形
→ YMR0219:通常都是有發炎的情況 熱敷是促進血液循環 發炎的時候熱敷
→ YMR0219:會更嚴重
推 l1l1l1l1:@@200元?
推 shammy:剛受傷的時候記得要冰敷啦，熱敷會更腫噢～
推 shammy:小中中說得對，休息是最好的復原方式。