[問題] 自己在家跳拳擊有氧

[zeroandzero (零。)]

由於過了25歲體力、代謝變差，
最近想在家裡跳拳擊有氧與踩踏步車減肥練體力。
不過在跟著影片跳了幾天之後，我有些疑問，
就是像我這種沒去上過有氧課程的人，
自己在家跟著影片跳會不會容易有運動傷害等問題產生？
畢竟跟著影帶只能模擬動作，很多要注意的地方（例如姿勢、用力的方式等）都不知道，
而且由於初學，很多出拳、踢腳的姿勢我都覺得做得卡卡的，也不知道做得對不對。
雖然跳完狂冒汗而且很舒暢，但還是不免會擔心運動傷害。
請問跳拳擊有氧有沒有什麼需要注意的地方呢？

由於我目前時間的關係，沒辦法到外頭報名課程跟著老師上課，
我這樣長期跳下來會不會反而對身體不好？
還是說我乾脆只踩踏步機算了？

請各位給我點建議吧！謝謝m(__ __)m

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.171.141.221
※ zeroandzero:轉錄至看板 FITNESS                                  06/09 22:56
→ ZayinNT:當然有老師教當然會減少運動傷害的機會
→ ZayinNT:其他有請Y大講解拳擊有氧的要領吧
→ ZayinNT:此外..才25請不要說自己體力不行> < 這樣讓我們情何以堪
→ zeroandzero:因為我很久沒運動了啦>"<體力是真的很差 拜託版上的高
→ zeroandzero:手指點一下怎樣作拳擊有氧才不容易造成運動傷害 謝謝
推 yeoJ:上DIDI的網站吧，內有動作圖片示範 http://www.didiblog.com/
→ yeoJ:不然加州體驗上joey的康貝，她會很注意大家的姿勢和上課態度
推 pockment:最有效的方式=>去上課.下課後問老師.再自己回家修姿勢
→ pockment:能有人"實際"教你.加上回家練習.才是最快的方法
→ pockment:沒事就揮幾拳踢幾腳當做練習的人留...
→ zeroandzero:就是沒辦法去上課啊T______T
→ iamsophie:那～～妳要不要只踩踏步機就好？我覺得拳擊沒有人帶
→ iamsophie:隨便用力滿傷膝蓋的～～有在上課的人都容易出問題了
推 banter:咳~不會不好吧~多年前看比利‧布藍克自己運動狂瘦(當時)~
→ banter:那個VCD從初級起,也有叫你出拳時怎樣該注意來著~自己運動前
→ banter:也記得先熱熱身,運完動也多做做拉筋舒緩~
推 yahuichang:我看有人上了很久的課,還是覺得動作很妙~ ^^
→ wu41289:ˋ(′_‵||)ˊ才25歲就說的好像52歲似的
推 l1l1l1l1:ˋ(′_‵||)ˊ才25歲就說的好像52歲似的