作者YMR0219 (YMR)
看板Aerobics
標題Re: [問題] 伏地挺身 手腕痛...
時間Sat Aug 30 21:21:01 2008
※ 引述《sallyhw ()》之銘言:
: 這二個月,BC肌力那首,很少做到伏地挺身的動作。
: 這次BC37肌力多了伏地挺身...
: 上禮拜上了一堂BC37,做完伏地挺身,馬上就覺得右手手腕內側在痛...
: 休息一個禮拜,今天再去上了第二堂的BC37,原本覺得應該好了(因為平常不會感覺痛)
: 結果,一做馬上很痛,而且連一下都無法完成...Orz
: 請問,姿勢是哪裡不對呢? 像這種情況,有嚴重到需要看醫生嗎?
: 以前剛做伏地挺身的時候,也是會有手腕酸痛的感覺,通常做久就不會酸痛了
: 但是不曾像現在這次這樣,過了一個禮拜,痛到連動作都無法做...
: 而且,每次都是右手才會...
: 謝謝~~
1.一個禮拜還在痛 最好去看一下醫生
2.請檢查伏地挺身的時候
手掌有沒有朝向正前方
(這個其實是要看尺骨+橈骨的方向
但是解釋起來挺複雜的)
3.整個手掌有沒有貼平在地板上
如果只有內側會痛
可能是右手掌靠近小指頭的部分離地了
4.一般來說手掌平貼地板的動作
要讓力量分散在手掌四個角落
(整隻手掌不能有懸空的部份)
手指頭盡量張開也可以有分散的作用
5.如果調整還是會不舒服
以後可以試試看在掌根墊毛巾
或著用拳頭
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※ 編輯: YMR0219 來自: 61.57.155.172 (08/30 21:24)
推 sallyhw:我手指都有往前,也沒有離地。不過我手是放在墊子上... 08/30 21:52
→ sallyhw:放墊子上會不好嗎@@? 08/30 21:53
推 lileyaries:放墊子上力量反而會被墊子吸收 我覺得更吃力 08/31 08:41