建議你能夠去俱樂部體驗過
會比較容易了解
還有就是膝蓋是不需要鍛鍊的
如果可以的話先不要拿重量，女生的話
在動作不了解的情況下
一個600CC的寶特瓶第一首歌到第八首歌就拿這樣就好了
Lunge就不要拿重量
看一下下面的網站
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!XtjkZwGQFRboQxp.6GTigg--/article?mid=321
Lunge就是做大腿前後側的肌肉
※ 引述《smpi (莎莎)》之銘言：
: 請問一下bodypump65第七段練lunge
: 的動作 重心是在後腳的膝蓋嗎?我是看影片學的
: 老師的膝蓋壓的很低 我沒辦法跟他一樣 也沒辦法
: 體會出那邊要出力 請教一下要領
: 還有今天在家跟著影片做完 發現要是一首歌沒力時
: 像躺著推 我很快就做不動 可以把櫃壓著胸休息嗎
: 嗯 今天心得 這個運動很需要力氣
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國籍:拜索斯 公會:
姓名:Antony鏢170格檔170箭135單劍99徒手99祈99)
職業:神逐者&採藥者/樵夫/礦工/漁夫/屠夫
/弓匠/木匠/裁縫/鐵匠
等級:120&GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM/GM
個人部落：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dtL.AFKGHxn_H3VQ1sK2DZu6jg--
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