推 n3bp:一般的瑜珈都算是陽瑜珈 做完身心靈比較亢奮 陰瑜珈 是放鬆 10/27 14:41
推 shammy:蘇菲真是好寶寶 (心) 10/29 00:44
既然橘子大大開口問了
小的當然要來搞話一下XD
其實我在上陰瑜珈之前，對它也沒什麼太大的了解
只知道瑜珈動作據說也有「陰陽」之分
星期五去上課的時候，老師告訴我們，
所謂的「陰陽」是相對而非絕對
譬如劈腿，對一些早把劈腿當暖身的人是「陰」
但對於我這種含著眼淚劈下去卻還差好幾公分的人就是「陽」
陰瑜珈是一種緩慢並以伸展為主的瑜珈
每一個動作停留的時間有3～5分鐘
星期五去上課的時候，老師還很認真地用碼錶算時間
而陰瑜珈伸展的部位，大約以髖關節為中心
大腿跟側腰都會有不少伸展
再來，做動作時肌肉一定要放鬆，不能用力
http://myurl.com.tw/o0bm
這裡有做一點解說
還有瑜珈板前幾天有個網友也去上了陰瑜珈，說感動到快哭
有興趣的大大可以移駕至瑜珈版看看
至於心得嘛～～我個人是沒有到想哭那麼誇張
而且一開始我都覺得自己快睡著了，真的超級放鬆超級慢
不過大概到第三個動作時開始覺得意識比較清醒了
然後覺得自己好像吸到更多的氧氣（我實在不太會形容那種感覺）
大概有一二分鐘，我覺得自己是清醒的
但腦裡完全是放空的狀態，可能有點像佛家說的「停止起心動念」
只是時間很短，大概沒過幾分鐘又開始回神過來
想著老師到底什麼時候喊停（我果然沒出家的天分～～）
我個人是還滿喜歡的，陰瑜珈動作很簡單，感覺也很舒服
很適合排在有氧運動完後當做伸展
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