Re: 【問題】請問有關於運動後之酸痛...

[ZayinNT (冷靜)]

※ 引述《freedomjucy (D 調)》之銘言：
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由於資料太少可以討論的問題太多

如果是上很多天"飛輪"後"全身"痠痛

大致原因是姿勢的不正確

請大方的找每堂任課教練調整位置

坐在正確的位置上

記得隨時放鬆肩膀

穩固住核心

輕輕的把雙手放在把手上

雙手絕對沒有支撐任何體重

以上都通過後

再來如果膝蓋還會痛

到學會正確動作之前請減少跳躍與站姿跑步爬坡的時間

上完很多飛輪大腿屁股會痛是大致正常的

但在完全恢復之前請量力

至於施力方式與動作

一樣大方請教教練

或是嚐試跟其他幾位板友討論

幾乎每堂飛輪課都有板上代表
(應該也都不難認出XD)

再來原Po如果一個禮拜上很多課或是每天都上課

應該考慮課表的安排

一個禮拜七天每天都高有氧很快身體就乾扁掉了

請看自己的運動目標來設計課表
(目標:減肥、變壯、世界冠軍etc.)

按照自己的目標持續運動

效果一定會非常好

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如果是上很多其他的課而全身痛

請請教任課老師

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不要跟別人比較,尤其是老師

運動有目標是很好
但跟別人比較極易逞強而受傷

以自己為目標

今天跑的比昨天多
體力比昨天好
肌肉比昨天大塊
每天的計畫都有完成

我認為這是比較健康的運動方式與心理建設

來運動是為了更美好的自己而不是打倒別人吧

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恭請各方大大指正

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 71.178.102.228
推 freedomjucy:恩，原來飛輪也有那麼多眉眉角角要注意的地方
→ freedomjucy:我想可能我要好好調整座位與姿勢
→ freedomjucy:我站起來的時候，肩頸好像都是緊繃的，無法只用腳出力
→ freedomjucy:下次再注意一下，看可不可以做到您說的
→ freedomjucy:其實我只是很羨慕老師們的體力啦！以前有在跑步時也是
→ freedomjucy:會很羨慕一些長跑選手，因為我覺得我的體力不是很好，
→ freedomjucy:所以想要有個學習的目標，增強自己的體力，這樣才能做
→ freedomjucy:比較多的事情而不容易累^^
→ freedomjucy:另外上很多課可能是因為剛接觸健身房，所以覺得很新鮮
→ freedomjucy:又每堂課都很High，所以才會不自覺的一直想上下去^^"
→ freedomjucy:之後可能就會挑最有興趣的幾堂課來上了
→ freedomjucy:要不然一整天呆在健身房也不是辦法，呵～
推 kightkids:推為了更美好的自己:P