[問題] 請問保護膝蓋的方法...

[freedomjucy (D 調)]

最近開始越來越重視保護膝蓋這個課題了

想請問除了在運動方式、時間等多注意外

大家有什麼特別保護膝蓋的方法嗎？

我現在想到的是按摩膝蓋、吃鈣片

這樣有效嗎？

請各位專業魔人們給點建議囉！

謝謝*^^*

p.s 對了！順帶一問..
    我最近去體檢
　　發現身高比先前多了1-2公分（完全排除掉發育期的可能性）
　　而因為我一直以來都有駝背的習慣
    所以我是想說會不會是最近上瑜珈（之前完全沒有上過）
　　有改善駝背的效果
　　故身高會拉長一些些呢？

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◆ From: 118.168.135.111
推 camin:1.運動前做好暖身 2.戴護膝運動 3.減肥減輕體重才能減少膝蓋
→ camin:負擔 4.加強核心肌群與大腿肌群，讓其他肌肉拉起你身體重量
→ camin:以減少膝蓋負擔 5.吃維骨力(軟骨素，不是鈣片)
→ camin:6.不要過度使用膝蓋，節制有氧課程量
→ camin:7.減少跳躍等高衝擊動作
→ camin:8. 請善用精華區與爬文，這問題好久以前就寫過了
→ freedomjucy:謝謝您好多的建議^^
→ YMR0219:膝蓋受傷了又非動不可才要戴護膝
→ YMR0219:膝蓋沒事情戴護膝運動會讓小肌肉退化 對膝蓋是負面影響
推 sallyhw:做股四頭的運動...我覺得做了有效
→ freedomjucy:請問股四頭運動怎麼做呢？
推 sallyhw:LEG EXTENSION的機器可以做
推 amybeautys:沒有受傷千萬不要帶護膝
推 GODMODE:要改善駝背，來上Pump吧
→ freedomjucy:恩...好的，我想我也該好好學一下PUMP了
推 yahuichang:我當初就是被G大逼著上Pump的
→ freedomjucy:請問PUMP有推薦的老師嗎？（加州統領）
推 GODMODE:Sophie, Wayne, EJ, Jones
→ ZayinNT:補Tammy，Joey，Asa其實pump好像沒有地雷股^^"
→ hubbell:多加一位Sharen Pump
→ freedomjucy:哦～那麼多老師，那我看到PUMP課就可以直接進去了！
→ ZayinNT:Pump是制式的課程,大體上加州老師都蠻強的
→ ZayinNT:反而要注意的是站前面一點+與老師反應你是新手比較重要
→ ZayinNT:(人在外地就知道Les miles為麼這麼無敵了)
→ ZayinNT:(只要是Les miles的套裝課不管是白人黑人外星人都教一樣)
→ ZayinNT:(完全不必擔心銜接,這倒是個利用世界平面化的成功案例)
推 BOYISH:明天來上5：20的課啊  你會發現我混在其中  XDDD
→ freedomjucy:嗨～喵喵妳好，明天我因為要準備本周日的一個考試
→ freedomjucy:所以不會去加州統領上課囉！但是下星期三我可能會一個
→ freedomjucy:整天都泡在加州統領吧！因為隔一天考試就要放榜了...
→ freedomjucy:為避免在家等放榜過High，所以想說去健身到暈倒好了@@