推 shammy:說到這個，我還沒開始跳有氧前也是好厚啊 @@ 12/12 18:45
推 fj32102002:運動完後一小時不可以大吃大喝，不然會肥死的，我也是 12/15 23:13
最新BC38的第3.5.8首歌 都有瘋狂的出拳動作
尤其是第五首 會發現前三角肌很酸
發現只要將後背的肩胛骨.闊背肌.斜方肌夾緊出拳
再用闊背肌收拳 前三角肌就比較不會太酸
同時整個後背也在收縮用力
以前駝背造成後背脂肪堆積 背從側面看起來很厚
打幾次之後發現後背瘦了 (健身房朋友說的)
搭配BP68第四首瘋狂連續上舉四次 背會瘦喔 從側面看背沒這麼厚 肩膀也會變窄
不管是直拳 上勾拳 出拳收拳後背都要夾緊 才不會越打越駝背
如果加上大吃大喝 會越練越壯XD
如果要加強三角肌 BP68第八首很紮實
出拳要有力要練前三角肌
把槓鈴上舉到頭斜前上方 過程中手臂與肩同寬 手臂不低於肩膀
話說我今天才知道打肚子是打講台前方 不是兩腳中間的前方XD
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