[閒聊] Body Pump 的二頭 - 1kg

[Xvictory (Xvictory@Dallas)]

請問大家, 二頭是不是最累的也是拿最輕的 ?
我注意到一點, 很多老師在 Biceps(二頭)的部份都只拿 5kg (單邊),
就是一邊一個大的槓鈴.

Squats 則看過三個大的槓鈴.

沒啦, 只是想說 Biceps(二頭) 似乎不是最難出力的地方.
我也不知道.

謝謝大家的回答!

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◆ From: 61.228.209.214
推 Topanga:因為bicep算是小肌群,相較下squats訓練的股四頭肌是大肌群
推 bury1001:應該是因為二頭是小肌群吧  而squat用到大腿與臀部的肌肉
推 shinebow:二頭是小肌群 所以負重也沒辦法大腿和背一樣重
→ shinebow:大家同時推文 好有默契!!!
→ bury1001:兩者都是大肌群 所以通常拿最重 我二頭一中一小就快升天
→ bury1001:比阿桑還不如 = =
推 yahuichang:Squats我可以拿二大片,二頭就只有3.5啦~
→ yahuichang:                              2.5<--更正
→ bury1001:樓上握手!  我們拿一樣  但最近瓶頸在胸推
→ bury1001:總是推到一半左手(不是左胸)就先沒力  以前都不會..
推 tonyfire:我也在3.5
推 yahuichang:女生二頭拿重,沒有必要吧~有線條就好啦..
推 yayaki:有時要虐待自己biceps都拿12~那堂課就是以12起跳
→ yayaki:二頭是我衡量各部位的基本單位
→ yayaki:其實二頭很不好練~ 很容易遇到瓶頸
→ Xvictory:哎呀, 我的語法又再次寫不好....    真是抱歉....
→ Xvictory:我只是好奇為什麼 Biceps 大多拿到 5kg 單邊
→ Xvictory:但是 Triceps 卻看到教練拿的比較多 ?
→ Xvictory:我明白大肌群可以支持較大的重量, 只是二者相差有點大.
→ Xvictory:拿很重是沒有必要, 看個人, 但這裡只是好奇.和Triceps比
推 yayaki:因為三頭設計的會有休息 二頭pump幾乎沒有休息 所以比較輕
→ yayaki:三頭常常會有肚子上下跟額頭讓你調節 biceps都是開始到底
推 aiyowaya:bp69可以拿重一點，除了第七首比較累其它都加重吧