推 sallyhw:如果同樣的運動量已經動了半年左右，體重也感覺有瓶頸 03/10 13:26
→ sallyhw:應該就可以考慮把PUMP加進去了嗎? 03/10 13:27
→ sallyhw:最近有開始加了二堂PUMP進去，不過都是上完COMBAT馬上接 03/10 13:27
→ sallyhw:著上。每次胸推跟三頭都沒感覺 >< 03/10 13:27
推 sallyhw:抓不到訣翹啊...胸推每次都酸手臂。三頭是都沒感覺= = 03/10 13:30
推 lileyaries:練手臂線條combat比pump有用很多 前提是拳頭要打對 03/10 15:42
→ lileyaries:胸推手臂要兩個90度 從與胸線平行的位置往上推 03/10 15:45
→ lileyaries:下背躺好之外 要記得告訴自己用胸部的力量推上去 03/10 15:45
→ ZayinNT:我自己的課表,我是把Pump當作在重訓 03/10 20:34
→ ZayinNT:所以先重訓再有氧,因為有氧後會沒力做重訓 03/10 20:36
→ ZayinNT:或是有氧跟重訓分天做,重訓完給時間讓肌肉休息跟成長 03/10 20:38
→ ZayinNT:重訓有關還是請參照肌肉海灘版,姿勢有問題覺得練不對地方 03/10 20:39
→ ZayinNT:就放心大膽的問認課教練,這本來就是要學標準動作才會有效 03/10 20:41
推 sallyhw:我也想要分開，可是沒有那麼多時間..上班族..泣 03/10 21:30
推 yahuichang:上PUMP可能變重,但是基礎代謝提高,可以吃更多美食 ^^ 03/10 23:23
推 weiman1:在我覺得PUMP和重訓最大的不同點在於肌耐力和爆發力的不同 03/11 00:18
→ weiman1:而所說的體脂高的人其實上PUMP也有助益的地方,我查過資料 03/11 00:20
→ weiman1:PUMP他所燃燒的卡路里約300-500,但是新會員我建議還是不要 03/11 00:21
→ weiman1:拿太重,PUMP的姿勢會比重量來的重要些,再你做重訊時,你也 03/11 00:22
→ weiman1:把PUMP姿勢要注意的地方帶到你的重訓裡面,對你是有幫助的 03/11 00:23
→ weiman1:我自己就是除PUMP的時間外,我在3.6會做重量,PUMP他所修的 03/11 00:24
→ weiman1:線條會比你在做其他有氧的線條會好多了,我不建議你在課堂 03/11 00:25
→ weiman1:拿多重,你要的是姿勢和安全,在你上有氧肌耐力和核心是很 03/11 00:27
→ weiman1:重要的,所以不要捨棄PUMP最少每週1-2次,至於說減重到極限 03/11 00:29
→ weiman1:建議你改變一些運動型態,或許有幫助的, 03/11 00:29
→ ZayinNT:感謝以上強哥補充 03/11 08:30
推 aiyowaya:上工吧，同學^^ 03/11 17:38
→ aiyowaya:小強改動作強度也增，不一定拿重像bp 69第四首改 3*2 + 7 03/11 17:40
→ aiyowaya:改天搞不好4次single拿掉改3*4 + 7這樣就更猛了 03/11 17:40
推 aiyowaya:根本不用怕拿不重不夠力的錯覺 動作作對最重要 03/11 17:43
推 weiman1:其實我那時有在想第4首我把他改前面3*2加上7*1是想說要你 03/11 22:32
→ weiman1:去感覺你背部內收的力量,這時候你核心上半身都要穩定, 03/11 22:33
→ weiman1:那天索菲跑來上我週六統領的,上課還一直唸操死老娘了,快沒 03/11 22:34
→ weiman1:力氣啦,我就說故意的, 看到他來當然要了所以上PUMP 03/11 22:35
→ weiman1:你要知道你的感覺在哪,不然祇是拿著槓零比比動作而已... 03/11 22:35
→ weiman1:歡迎大家週2 週6一起來上PUMP阿 03/11 22:37
推 Kopdance:小強你有重要觀念請用回文吧，這樣推文我看的好辛苦... 03/12 03:41
推 shammy:謝謝KOP老師說出我心內話.... 03/12 23:05
推 weiman1:唉又又不是不知道我剛是這個就搞半天,找個人先教我啦.... 03/13 02:51
推 Kopdance:小強等我回台灣再教你喔....乖...... 03/13 07:38
推 b8908045:哈哈~~好好笑哦~~:P 03/14 13:40