推 whitebearr:Teily為何不上星期五晚STEP3阿 明明下一堂也是他的課 05/12 14:17
→ Nobi:開始重質不重量是年齡增長必經的結果 (其實我也是)(逃) XDDD 05/15 00:51
推 shammy:噗哧，有同感啊... 05/15 23:42
嗯, 跟阿橘一樣, 與之前的課表比起來
好像上的課真的越來越少了
現在好像邁入了重質不重量的階段了 :p
而且現在比較沒辦法連續上兩堂 or 以上的高強度的課
訓練目的: 1. 讓體脂肪不要再上升, 能下降當然是最好的事 :p
2. 會加重訓就是要維持肌肉量, 不讓肌肉流失, 外加增肌
讓體態好看並提高基代
最近的課表:
星期一: 重訓 + Hi-Lo(2) Sharen @ 大安
星期二: Step(3) Banai @ 西門
星期三: Hi-Lo(3) TinTin @ 西門
星期四: Yoga(1) Stacy @ 西門
星期五: Hi-Lo(2) Sharen @ 西門
Step(3) Jason @ 西門
(每次打到星期五這堂課, 就很想吶喊說"Teily.你快回來阿阿阿阿~~~ :'(")
(以下是週末睡到自然醒,來的及或沒事才會去上的系列)
星期六: 重訓 + Hi-Lo(2) TinTin @ 西門
星期天: 重訓 + (二選一)
Step(3) TinTin @ 站前 / Step 'N' Flex(3) Teily @ 西門
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mayge
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◆ From: 139.223.100.102
※ 編輯: SANYOII 來自: 139.223.100.102 (05/12 10:28)
※ 編輯: SANYOII 來自: 139.223.100.102 (05/12 10:31)