Re: [閒聊] 我的課表

[a1213lkk (我是超級運動宅男)]

我好像太晚看到了

我也回一下吧

我主要是舞蹈跟PUMP掛的

舞蹈是興趣   PUMP是雕塑跟肌力

combat用來維持運度強度  視歌曲好聽及有無換歌調整combat的堂數

pump固定一星期固定4~五堂



週一   Nike pump + Sammi combat

週二   Banai combat + Sonic  pop dance

週三   Sophie  pump + Zuan combat + Sonic  pop dance

週四   Tammy  pump  + Kevin  hip-pop  + Kevin  combat  + Sonic  pop dance

周五   Stacy yaga  + Kevin  Jazz  + Sonic  pop  dance

周六   小強  PUMP  + EJ combat  + EJ  pump

周日   小強  pump  + Achi  combat

      (或 Sophie  pump + Joey yaga + Joey  combat)

此為正常下班時的課表

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◆ From: 122.116.168.11
推 jeremychiang:多注意膝蓋吧....這樣操下去只怕對膝蓋有很大的衝擊
推 fumiotw:pump上得太密集了  一個禮拜到三堂就很多了 而且每堂最好
→ fumiotw:間隔48-72小時
推 hot5566:pump如果有認真操的話應該不太可能有力氣上那麼多堂
推 hot5566:寧可每次的份量重一點 然後多留點時間讓肌肉恢復疲勞 這樣
→ hot5566:會比較有效果
→ a1213lkk:其實我也知道PUMP不要太密集,可是不上實在渾身不對勁,哈
推 elvis533:如果你想對身體造成無法挽回的傷害..就繼續這樣操吧
→ elvis533:pump的密度太高  肌肉根本沒有時間可以好好修補
→ elvis533:combat也太多了,這樣打下來你的膝蓋 手肘 肩膀早晚會
→ elvis533:撐不住
推 CKStanley:以前的我跟你很像 但我現在都重質不重量囉