推 shinebow:恭喜進步啦!!! 我停滯好久了...二頭真的拿不起2.5kg呀... 06/24 13:54
推 wu41289:2頭用ㄍㄧㄥ不是很好...到最後會用身體去帶動... 06/24 15:31
→ wu41289:適時的看體能決定,不然姿勢不正確會掰... 06/24 15:31
→ wu41289:上PUMP前可以熱身10~20分鐘,這樣子做起來效果會更好 06/24 15:33
之前上完pump之後,有跟小馬閒聊了一下
他建議我可以試著增加重量,不用太重,算是對自己的挑戰
不然每次看我做感覺都好像很輕鬆一樣...
其實我的槓鈴重量真的很輕
熱身 一中 兩小 腿 兩中 兩小 胸背 兩中 一小
之後的2頭3頭都是 一中兩小
但是對我說這樣的重量 2頭做完很ㄍ一ㄥ 其他還好
所以我都用這樣的重量上了2個多月.....
上星期才改成 熱身用一大 其他都一樣的增加0.5 lb
基本上作起來會吃力一些 最擔心的2頭 硬是用意志力撐過去了
在克服增加重量之後 發現原來自己也可以做到
就很開心 連外面的器材我也都盡量挑戰看看 不過還是有限度的
因為太重肌肉長出來以後要維持很麻煩 所以都只是增加一片而已
就一片 就讓我喘呼呼 但是這種感覺很開心 好像發現自己的潛能一樣
超爽的 即使只是增加一片XD 也因為這件事情讓我體驗到 很多事情自己要多嘗試
才會發現生活其實不無聊而且很美好的 ^^
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◆ From: 124.8.12.211