推 yayaki:推訓練本身無好壞之分 而是來自個人肯下的心力 好詩!! 09/22 23:34
推 lovedogs0117:有氧的定義是每分鐘心跳達130以上並持續至少半小時, 09/25 14:24
→ lovedogs0117:間歇應該屬於無氧的範圍吧!? 09/25 14:25
推 hot5566:間歇也是有氧訓練的一種吧 09/25 15:26
※ 編輯: ZayinNT 來自: 72.66.56.93 (09/25 21:58)
※ 引述《suomi (Tumma Suklaa)》之銘言：
沒打算寫很多
簡單講
相對於重量訓練
有氧運動的大致定義是你有運用身體多數肌肉進行長時間的運動
(詳細定義請各方補全)
而有氧運動又可以分為間歇與耐力等不同的訓練方式
所以Body combat 跟 Body attack當然是有氧運動
嚴格來說這兩個運動也都是安排為間歇訓練的模式
正式的Body combat只有一次的休息,通常是第五首結束後
看每次的Release不同會斟酌一次到兩次的休息
理論上不到休息是不會暫停音樂一直打下去的
教練在台上哈啦是因為真這樣操下次沒人進教室了
有興趣的可以到肌肉版在研究一下
以Mass building為目的的訓練課表
相當反對超過一次30min以上的有氧訓練
並且認為我們飛輪提倡的中高強度長時間耐力訓練會造成肌肉流失
反倒是鼓勵高間歇性的訓練
(HIIT training, High Intensity Interval Training)
但目前並沒有確切證據孰勝孰敗
個人是認為訓練成效的差距主要來自個人肯下多少心力
訓練本身無好壞之分
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以上請鞭
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