[情報] les mills課程的熱量消耗

[vehicle (旅行的意義)]

在台中Kaepa off course的的部落格上看到的，轉過來讓大家參考。

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http://www.kaepa.com.tw/07_blog_3.asp?meid=30

由於許多鍛煉者十分重視鍛煉後卡路里的燃燒量，許多鍛煉者也喜歡問詢卡路里消耗量的
問題，在這裏我們特別公佈我們就les mills身體鍛煉系統課程進行的對比測試結果。這
一測試是由奧克蘭大學的unisport進行的，這是一次小樣本測試(測試者包括3個男性，3
個女性)，測試的目的是測定參加課程後卡路里的燒量。下表中的資料並不包括鍛煉後能
量消耗(epoc)，因此實際的卡路里消耗量應高出10%~20%。
les mills身體鍛煉系統各課程最大卡路里消耗量對比

最大卡路里燃燒量--男性 女性
body-pump         586  437
body-combat       603  416
body-attack       739  693
body-step         603  573
rpm               617  683

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attack的威力果然驚人阿!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.171.115.146
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推 ZayinNT:感謝~ Body attack超傷膝蓋的....orz
推 sallyhw:CB好少
→ Steven0422:好奇BA BS熱量消耗可以到700大卡，測試者在過程中的運
→ Steven0422:動強度。如果全部用替代動作或是偷懶做，又會是多少。
推 suomi:BodyAttack 67好high啊! 我的膝蓋全消費在BA上了...orz
→ YMR0219:比較一下pump的消耗量 就可以知道受測者有技巧方面的問題
→ YMR0219:所以導致某些課程熱量消耗沒那麼多
推 mrdo:BA好累喔...根本就是一小時狂跳啦啦隊的感覺
推 l1l1l1l1:BA 739+10~20%=812.9~886.8 (￣﹁￣)
推 smpi:PUMP還要取決於你拿的重量 我看來只要充份利用一小時的時間
→ smpi:就能把當天多餘的熱量一點不剩的用完
推 elvis533:怎麼可能BS消耗的熱量和BC一樣....這個測試者都是用
→ elvis533:option在跳BS嗎......
→ ZayinNT:參考值供參考,不必太認真.熱量消耗本來就因人而異
推 wu41289:我覺得還是依各人當天體能狀況是判別才對
→ wu41289:最重要是有沒有在運動後1~2小時喝足夠體內流失掉的水份
→ chin1104:每個人基代本來就都不同,例:2名男性.年齡.身高.體重都相
→ chin1104:同,a基代2000,b基代1700,運動相同強度.時間,a消耗的熱量
→ chin1104:一定會比較多喔!  如果再加上偷懶...數據還是參考就好
→ chin1104:老話一句..不要想說今天有運動就可以多吃一點,太恐怖了
→ kayyeh:消耗熱量跟喝水有啥關係＠＂＠
推 cat1224: Combat我以為很激烈
→ thela: 一些調整，改成月休八天
→ the32119: bc71 破800了  落在850左右
推 pavon: ㄐ
推 noomlluf72: 推推