Re: [問題]有氧瘦身的成效....？

[ZayinNT (冷靜)]

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※ 引述《blueangle (天空藍)》之銘言：

一點心得分享

1.
外食的部分不是不吃油炸的就不油
所有的外食為了美味都必須高油高糖高鹽
人體就是天生追求高熱量的食物(為了生存)
真正低脂低熱量的絕大多數都是淡而無味的
把每餐吃過的東西回來Google大多都能找到熱量
加一加就能知道自己吃多少

2.
運動最好是訂下目標或計畫
每週要跑幾天
每天跑多久,多遠
一樣Google運動時間與項目就可以知道自己消耗多少

把1與2相減就知道自己會胖還是會瘦

越是能遵守運動與飲食的計畫
能瘦下來就越快

先克服計畫的執行度
遵守一個月後
再回頭檢討是吃太多還是運動過少

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歡迎到時版友來分享心得

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 72.66.42.125
推 blueangle:我是很懶的計算卡路里，感覺很麻煩@@，運動幾乎是每天在
→ blueangle:在進行，從家裡騎腳踏車到公園跑步再騎回家，騎腳踏車的
→ blueangle:時間來回大約是20~25分鍾左右，跑步時間大約有40分鐘
→ blueangle:跑步的距離，盡量都是接近五千公尺左右，只是好像瘦到一
→ blueangle:一個程度就會卡住了@@
→ blueangle:沒去跑步的話，至少也會在家跳個半小時以上的有氧
推 beast:是吃太多...T^T
→ ZayinNT:小頭也考個執照吧,會瘦很快的
推 beast:怕不讓我考...嗚 話說減肥診所嫌棄我去當藥師啦!