→ liinlisa:核心收緊 肩膀手部放鬆 來上pilates吧:D 06/26 19:12
推 amm:練習 06/26 23:17
→ cynd:謝謝 要自己去體會:) 06/26 23:51
推 iamsophie:liin大，要一邊騎一邊HOLD住真的很難啊～ 06/27 00:03
→ iamsophie:再來，那個pilates上多久才能改善肚子沒力的問題啊 06/27 00:04
→ iamsophie:還有，練腹部跟手臂，上pilates有效還是PUMB有效？ 06/27 00:05
推 diehard333:我是上半身放鬆，腹部跟臀部用力 06/27 00:24
→ peinet:放鬆身體跟著搖擺就好 阻力要剛好 太重會緊繃 太輕會亂擺 06/27 00:32
→ liinlisa:練pilates沒說多久能改善 是越上越能感受控制核心的感覺 06/27 09:34
→ liinlisa:抓到感覺後很快就得心應手的 就像瑜珈是要體會的一樣道理 06/27 09:34
→ liinlisa:手臂應該pump吧 腹部我覺得雙管齊下 因為腹部好難練 哈 06/27 09:35