[問題] 關於BODY BALANCE的一些問題..

[ljdx86 (combat fever)]

如抬頭，基本上我對BB很多動作都有很深深的疑問。

比如，down dog這個姿勢，由於我體重有夠重。

所以，我的腳跟幾乎碰不到地板。

老師說，肩膀要放鬆，很可憐的是我根本沒有辦法放鬆。

所以我的Down dog真的一點都不像。

該怎樣才能動作做確實呢？

勇士３轉成海星我根本沒有辦法平衡。

想請問大家，有替代的動作嗎？

還是我多做多跳就會改善呢？


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◆ From: 60.249.202.199
推 vehicle:踩不下去無所謂阿，甚至膝蓋彎都沒關係，重點還是背要壓平
推 vehicle:不要拱背，屁股翹高，這個部份的動作先穩定下來再慢慢伸展
→ vehicle:腿後腱的柔軟度
→ ljdx86:恩~~我會多注意...不過上完BB身體真的很舒服~~
推 wingdeniel:其實我覺得BB每一動的速度都滿快 初學者很容易跟錯
→ wingdeniel:最好還是多上上初級的瑜珈了解基本動作正確的順位
→ wingdeniel:比較不會受傷
推 iamsophie:推W大，而且BALANCE老師多半沒辦法幫你調整姿勢
→ iamsophie:所以我也覺得上過幾次初級瑜珈再去比較好
→ iamsophie:至於勇3轉海星，沒有什麼祕訣耶，就是穩住核心，慢慢移
→ iamsophie:然後心要靜、注意力集中，這個多練幾次就可以進步了
→ iamsophie:至於肩頸放鬆，可以試試看第一首暖身時規律的呼吸
→ iamsophie:不過BALNACE有個問題就是，它很快，你很容易會為了跟上
→ iamsophie:然後反而沒辦法放鬆下來慢慢練～
推 museful:V大說的對 背要平 頭兩次上課多虧老師幫我調整
→ museful:本來是身體拉很前面的低三角形  手和肩往後一點調成
→ museful:較高的三角形  重量順利落在掌下  肩膀也能放鬆了
→ museful:我對細心調動作的老師格外敬佩  其他沒熱情的都不太想上