推 yayaki:做有氧的時候最重要的是心跳 跟有沒有喘~ 強度太低效率差 07/14 23:51
推 berryhead:既然飛輪沒有這麼有效，何不試試看把一兩堂飛輪改成 07/18 20:37
之前每周慢跑兩三次 每次 四十分鐘
跑步機設定的速度是7
這樣的習慣維持了一兩個月
但體脂肪幾乎沒有變動
讓我一直擔心是不是運動方式不正確所以瘦不下來
一個月前加入了健身房 每星期大概去三四次飛輪
不過體力還不夠好 沒辦法完全跟上
另外這兩段期間我都會做一些簡單的重訓
但比較不勤快 一星期可能只有一兩次
今天去量了體脂肪 發現體脂還是原來的數字 (30上下)
打擊真的很大..........
我也不會奢望一個月就瘦它個一公斤
體重對我來說不重要 但體脂沒降真的很無力
都一個多月了卻一點點成效都沒有
又讓我開始擔心是不是哪裡沒做好?
飲食方面 開始運動前跟現在差不多
沒有因為運動就更會吃
所以應該也不是攝取的熱量提高了才瘦不下來
不知道究竟是哪裡出了問題
還是就算踩飛輪也要兩三個月以上才看得出成效?
希望大家可以指點一下讓我有信心繼續踩下去.....
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