推 l1l1l1l1:核心!!!...最近我的髖關節那裡的肌肉常在痛 07/29 17:05
→ l1l1l1l1:是否應該要加強核心呢? 07/29 17:05
→ l1l1l1l1:上次在YOUTUBE看到PILATES影片嚇到我....超利害的 07/29 17:07
運動一年以來調整了好多次課表
目前課表如下:
1.重訓 + combat
2.Pump + yoga
4.combat + balance
5.combat + yoga
6.combat + balance
7.皮拉提斯 + pump
這半年加入pump覺得對下盤和核心幫助好大
所以雖然combat打四天
但是膝蓋不會怪怪的
(我有特別再練腿就是了...)
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