※ 引述《wlmg (加油囉)》之銘言：
: 教練大人~~~~~~
: 各位女籃們~~~~~~~
: 我是婉鈴啦~~~~~~~
: 雖然我常常都沒能跟你們一起練,可是有一點建議想說啦^^
: 我覺得我們練習可以先訂出一個基本的程序.........
: 1.先跑步,繞著球場跑個10圈之類的,最後一圈可以衝刺
: 這樣就可以慢慢練出體力阿!!!
: 2.開始作基本動作的練習
: 單手運球-----可以右手去左手回來,記住不要看球,漸漸速度可以越來越快
: 換手運球-----就是.....不知道怎麼說 反正高高會啦 問他
: 當然還有防守步伐阿!!!!!重要!!!!!!
: 再來就是各種傳球.....
: 胸前傳球-----要做的確實,要真的傳到"胸前",球要直,不是光用力就好,
: 如果力氣不夠可以先把距離縮短.大家有沒有發覺比賽時,我們有多少球是
: 傳到隊友的腳上或別的地方,"胸前"是隊友能接到球最舒服的位子.
: 跨步的傳球-----是當別人很貼近的守你的時候用的,或者是對手比你高的時候使用,
: 在練習的時候不妨跨大步一點,而且左右邊都要做.....
: 還有過頂的傳球阿,地板球阿等等.....總而言之有很多種每一項都做個幾十次吧!
: 手酸是難免的~~~~更何況大家的慣用手只有一邊~~~~~
: 接下來可以練跑動的傳球-----一開始可以先兩個人一組,從底線出發,一個人站中間,
: 另一個人站在他的右手邊,邊跑邊傳,傳5次就要上籃,靠右邊的那個上籃,第五次的傳球,
: 是中間那個傳給右邊的,然後上籃
: 當然也可以反過來改成左邊,做這個動作的時候,要注意腳步,不要走步
: 透過這個練習我們也可以培養默契,例如:了解隊友的速度,該傳怎樣的球,不要太遠或太短
: ......還有很多
: 3.接下來就是團隊的部分了
: 跑位,s1,空手切.......,要能做到而且用的出來,就要先把前面的基本動作做好喔
我覺得基本動作真的很重要阿!!!!!就像君儀學姊說的阿!!!!!所以我們都要多練基本
動作阿!!!!雖然不可能達到完美,但是起碼在每次練習的時候都要先花點時間做基本動作,
每一個人都要練.......
忘了!忘了!還有啊!!!!也可以練練投籃阿!籃下的球應該要進阿!投籃不要隨便投,
先站穩腳步再投,先從近距離開始練習,不要猛然就想投遠的,這樣不好喔^^"投籃的姿勢
也要注意阿!大家可以請問教練阿!
最後最重要的就是要有心阿! 有一顆熱愛籃球的心阿!
既然加入系隊,就要每次都到.....(^^"哈哈哈)把他當作一回事啊!
至少要學到些東西啊!!!!!
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