→ dkdkboy:水喔~ 伯伯忘記關燈XD 難得難得.... 08/20 02:07
推 super200176:好久沒練球了~~ 08/20 11:33
耶耶耶 來寫一下 今天練習得記錄吧XD
時間: 20080819(二)
人員: 晶晶 佳佳 糗哥 揭晴 我 許雅高 林柏均 長老 毛毛 陸哥 宇晴學妹
共11人 (哈哈哈 好多人)
練習項目: 1. 跑步三圈
2. 墊球
3. 一人站定丟球一人接球 (下手托球各50顆)
4. 左右
5. 四人輪打連續100顆
6. 歡樂打場
<<跑步>>
這個項目是為了讓大家暖暖身
哈 所以大家不要逃避 乖乖跑吧XD
要記得不要太晚吃飯
不然跑一跑 肚子會很痛!!!!!
<<墊球>>
先用墊球找手感
還是要注意姿勢
<<一站定一接球>>
為了讓我們的球能好好的送到舉球員的手中
要注意姿勢和送球的距離
哈 請大家標準從嚴XDXDD
站穩蹲低重心放在前面
<<左右>>
一輪20次共做三輪
來回算一次阿阿阿XD
每次做這個腳都超酸的
把他撐過去阿!!!
加油
每次動作不要忘記應該有的姿勢唷^^
<<四人輪打>>
把球的速度放慢
打高可以讓下一個有更多的時間判斷球的落點
注意力道姿勢
不然你的趴呢會累死XDXDD
YA 今天大家都有完成連續100顆以上呢 GOOD
<<歡樂打場>>
四人一隊打打打
之後就開始記分囉
佳佳好棒的發球和舉球對球都很積極
晶晶救球接球樣樣行
許雅高有幾球救得真是太棒了發球也都有過GOOD
糗哥超殺的一球博得滿堂彩
揭晴也好棒好棒發球接球難不倒
宇晴學妹發球好棒接球時只要再多一點往前的力就能過去囉^^
哈哈
還有很多很多的好球
駑鈍的我只能大概寫成這樣XD
今天大家都表現的好棒
有好多人來練球
真開心
最後的打場有歡樂也有淚水(畢盡好久沒被打到臉XD)
耶耶耶
一起來練球吧^^
這麼豐富的練習真是吸引人XDXDDDD
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