發信人: bravehearts (嘴唇好紅！), 信區: _MedBasketball
標 題: 隨機教學--急性運動傷害的處理 (轉載)
發信站: ◎楓城杏話◎ (Wed Apr 14 23:43:05 1999) , 站內信件
急性期：從受傷時即開始
口訣：PRICE
P：Protection 避免傷處再受傷害
R：Rest
I：Icing 立即冰敷
C：Compression 用彈性繃帶固定傷處直接壓迫
E：Elevation 方便的話把傷處抬高
簡單的說急性期的處理就是要避免已經很脆弱的傷處二度受傷
同時要減少傷處之發炎反應
當腫脹不再擴大即進入亞急性期（一般約二至三天）
亞急性期：目的在消除腫痛、瘀血，同時恢復活動能力
方法：按摩（向心方向）
運動--逐漸增加傷處的活動量，切忌操之過急
壓迫及抬高
最有效的是冷熱交替式水療，準備冷熱水各一盆（10~15℃ & 38~42℃）
浸冷水一分鐘然後換浸熱水五分鐘
浸冷水時不動，浸熱水時則需活動傷處
交替五次為一套，每日作三套
如果傷處較高很難浸到水裡
可以用外面賣的冷熱敷包
原則是一樣的
熱敷時間較長，且必須活動
不過最近骨科有越來越多醫生的看法傾向於只要持續冰敷就可以了
因為很難確定已經進入所謂的subacute phase
所以如果沒把握的話就是冰敷就對了
"u can never do too much icing."---"冰敷永遠不嫌多"
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