※ 引述《LOUISCHOU (就算為你也是為我)》之銘言：
: ※ [本文轉錄自 Anthro99 看板]
: 作者: LOUISCHOU (就算為你也是為我) 看板: Anthro99
: 標題: 校園馬拉松
: 時間: Mon Dec 8 21:51:16 2003
: 剩下五天了
: 大家家油
: 如果有需要臨時抱佛腳的
: 我可以提供一點意見供參考
星期三
*慢跑40分鐘 一路上好好懺悔先前的怠慢偷懶
星期四
*操場15圈 前5圈慢 中間5圈漸加速 最後5圈盡可能維持速度
若速度無法維持 則至少務必把15圈跑完(6000m)
星期五
*慢跑40分鐘 用輕鬆寫意的速度即可 重點是時間而不是距離
星期六
*上午輕鬆慢跑半小時 並且早幾個小時上床睡個好覺 務必睡滿6~8小時
星期日
*將出征 出征兩小時前用點碳水化合物為主的簡單早餐 半小時前或更早到場熱身
ps 1.每天練習前後務必 warm up & warm down (輕鬆慢跑 伸展操)
2.除星期四外 盡可能利用上午時間練習(8~10 am)
--
找到意義，痛苦就有了代價
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.81.239