上午(共3hr)
8:00 ~ 8:15熱身
8:15 ~ 8:30運球跑操場
-----------休息10分鐘
8:40 ~ 9:00跑藍
9:00 ~ 9:30四角傳球一、二
9:30 ~10:00四角傳球上籃一、二
-----------休息10分鐘
10:10~10:40半場攻防
10:40~11:00分邊對抗
11:00~11:30罰球、上午檢討
中午
11:30~14:00午餐、午睡時間(1:30起床)
下午(共3.5hr)
14:00~14:15熱身
14:15~14:40二人對傳快攻
14:40~15:00三人快攻
15:00~15:30折返跑
-----------休息10分鐘
15:40~16:00團隊快攻
16:00~16:30半場攻防
16:30~17:00分邊對抗
17:00~17:30罰球、今日檢討
晚上
17:30~23:00自由活動時間
23:00 就寢
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試著畫一個圓. 圓不圓沒關係, 這就是人生~
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◆ From: 61.224.114.120