練球流程建議

[CL1 (武裝自己)]

1.熱身(左右運球繞球場5圈)
2.跑籃左右20球
3.中距離左右20球
4.四角傳球100球
5.二人快攻
6.三人快攻、二打一回防
7.半場攻防 (攻守戰術演練)
8.罰球收操


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◆ From: 61.216.125.105