推 DesertEagleX:太累了...(亂入)140.112.245.166 05/27
體能
操場 2圈
做操
墊步.交叉步.開合跳 2趟
攔網左.右 2趟
攻擊步 退後防守 10次
折返跑 1314131 3趟
高跳5次 衝刺 兩種共4趟
練球
上球(雙手拋球.彈地 單手拋球.彈地 單手扣球) 各50/人
低手對打 200/2人
高手托球 100/2人
下手穩定度(分兩邊輪跑對打)
一傳練習(拋高球退底限) 15球/人
一傳&舉球掉球
接扣球
攻擊&防守
發球&接發球
分兩隊打Play 跑隊形
circle 收操
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.248.115