推 toocooljerry:我覺得不如去做有人指導的重訓比較安全 11/28 12:37
→ toocooljerry:我知道很多人都因為練跳而受傷 11/28 12:38
→ toocooljerry:因此如果沒有專家建議還是有人敎比較好 11/28 12:38
推 wawa1984:恩...跳繩最安全XD 又便宜又可以練彈跳力~ 11/29 00:46
※ 引述《egeva (天真)》之銘言：
: 他飛起來了~~~!!!
: http://tw.youtube.com/watch?v=uMFzfblFVug
: 好想跳高一點唷
哈 想必妳也常在逛排球版 XD
影片中的林和宜 -- 176公分
-- 最佳攻擊
-- 最佳防守
-- 最佳發球
-- 最佳得分前10
-- 彈跳力(討論串寫110~130cm!)
之前找到一個練彈跳力的課程 拖太久了都沒PO上來 @@
據排球版的有鍛鍊過的人推文
感覺還蠻有效的
連結: http://homepage.ntu.edu.tw/~b93105042/jump.ppt
課程要15週...感覺不簡單 大家慢慢看吧
如果真的要練 找人一起練吧 互相督促才比較能持續下去 XD
另外...大家必須在膝蓋不受傷的前體下進行鍛鍊啊 真的不能繼續的話就不要勉強~
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