我推薦一本是比較屬於關注心靈的書
雖然是西藏佛教的仁波切寫的
但是裡頭關於放鬆，還有一些療癒心靈的方法
是超越宗教的：）
這是博客來的介紹，之後我會打一些書裡頭的文字上來
無量的療癒》是東杜仁波切繼《心靈神醫》後，再次以身心靈治療為主題所出版的一部書
。全書依據藏傳佛教中所教導的禪定及觀想原則，賦予全新的現代觀點；任何期望擁有健
康、祥和生活的人，都可經由此書學會如何經由自身尋獲治療的能量。
本書作者花了很多篇幅討論身體和心靈；而作者認為，實際上，心比身體還重要，因
為疾病和死亡都是屬於生命自然週期的一部分，這個週期涉及到肉體和情緒化的心。我們
怎麼樣都沒有辦法永遠避免疾病，最可靠的支撐是一個更祥和的心，它能夠幫助你接受和
容忍生命幻化出來的所有樣貌。
近幾十年來，西方醫生和科學家開始發現古老禪定和祈禱之中所蘊含的偉大治療能力
。許多科學家感到迷惑，古代的大師們並無法運用科學儀器，如何達到如此深奧的知識？
我們活在一個科學和醫學的黃金時代，同時我們也在重新發掘由過去古老心靈智慧的黃金
時代所留傳下來的知識。
我們不應該把這兩個世界視為敵對，我們應該選擇享受兩者所能帶給我們的共同利益
。因此，如何擁有一顆祥和的心、如何用這祥和的心修身養性，進而增進身心的健康，本
書中除了有概念性的解說之外，還有許多實際的配合步驟，提供現代人一個靜／淨心的選
擇。
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世界上存在的一切暴力、恐懼和受難，全部來自對「自我」的執著。
身體會老化，最後會過去。身體就是無常性的活生生之見證。
如果我們認為身體是具體、固態、不變的，執著於這個想法，這就是把身體當作「自我」
的執著。
當對自我的執著越來越緊，所有心理的問題—好比說渴望、壓力、緊張、混亂、
貪心和攻擊性—會增加，然後我們生理上和社會關係上的問題會擴大。
佛僧曾說：當你用智慧的眼看，看到所有合成的現象都是缺乏真正的「自我」，
再也沒有任何苦能夠影響你的心。這是正確的方法，能切除一切渴望所造成的痛苦的方法
。什麼是治病?就是免於執著於「我」和「自我」的自由。
許多人有過度敏感的心，於是容易更強烈的感覺負面，這會讓焦慮生根、成長。
對治的方式就是讓心不要那麼敏感。當面對負面狀況時，自己其實可以決定
「不要那麼在乎」如此一來，這些狀況會比較容易處理。第三世多竹千法王寫著：
「如果我們不那麼敏感，那麼因為我們心的力量，就算是很大的痛苦也會覺得容易承受，
她會輕而軟，像一塊棉花一樣。」
「如果針對我們的敵人，我們已經刀槍不入，任何負面狀況都無法影響我們的話，
並不表示我們能夠趕走我們所有的問題，或者阻止他們不在生起。
關鍵於不要讓問題變成我們心靈成就旅程上的障礙。為了如此，我們必須放棄一種思想，
那就是絕不願意讓痛苦發生在我們身上；我們應該要想的是，對於任何在我們身上
發生的痛苦，感到喜悅。」
「悲觀可以致命，如果我們已經養成習慣，一直操心問題，或是只看到一個
狀況負面的層面，那根本就沒有任何空間來做治療。當一個人因這種態度而變的死板、
僵硬，那麼所發生的一切就染上痛苦和負面的特質。」
心可以自己選擇正面或負面，這一切就是看我們的觀點。」
「困難其實可以成為打開我們心靈道路的踏腳石。即使你不是一位偉大的心靈導師，
你也可以開始把小問題視為可以接受的，試著讓自己把問題視為一種有趣的挑戰；接著，
如果你可以解決它，或者學會如何容忍它，不要忘了恭喜自己成功。這種成就感可以帶來
一種喜悅，對你一生都可以有正面的漣漪效應。祥和及喜悅的火花其實存在於每一種狀況
，只要你細心的去尋找它、應用它。就算你過著一種地獄般的生活，總會有一些祥和的時
刻，這些你絕對可以用來當作治療的泉源。」
「換句話說，就算你在喜悅的狀態下，如果你執著於那個喜悅，試圖緊緊抓住你所擁
有的，貪心的渴求會更多，這個經驗會轉化成不滿足的灰燼。
如果說你一生中經歷過極大的痛苦，小小的痛苦可以被視為一種喜悅。在完全沒有痛苦的
生命中，就算一點點的痛苦，也會被視為很嚴重的痛苦。一切都是相對的，依照我們觀看
和衡量事務的心態而決定。在極大困難的時候，生存下去的希望可以成為一切努力的焦點
，許多無辜的囚犯經歷酷刑和飢餓就因為他們堅信有一天自己會得到自由。
『希望』本身就是一個強而有利的焦點。
※ 引述《hydronephros (Vegetarian)》之銘言：
: 生機食療DIY大全
: 作者：歐陽英、東方比利/著
: 內容簡介
: 生機飲食大師歐陽英親自為廣大讀者制定食療計畫，透過DIY須知篇、DIY步驟篇、DIY保健篇三大篇章，讓讀者擁有本書即可居家進行有效的生機食療。此外，新加坡演藝天王東方比利也將成立「新加坡癌症互助協會」後與老師為推廣防癌結緣，進而催生出本書；以及公開罹癌手術後，: 歐陽老師親自為他進行生機食療調養的過程，見證這本書的實用性與價值。
: 全書分三大篇章：
: 一DIY須知篇：了解食物的營養素、屬性及酸鹼表、69種疾病病因剖析及營養需求。
: 二DIY步驟篇：自我體質檢測、判斷病症與對症驗方、排定食療時間表、252道對症食譜。
: 二DIY保健篇：食療成功要訣、居家斷食DIY、成功見證分享、生機相關
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