推 wales5512:GOGOPOWERRANGER! 09/03 20:35
→ pan1015:明天希望你也一樣這麼有活力 09/03 20:37
推 JOECUBE:對她不要有希望比較好..... 09/03 20:54
1.慢跑球場15圈
2.一對一防守左右各兩趟
3.兩人對傳上籃左右各三趟
4.三人八字上籃一人三邊各做一趟
5.三打二打一
6.折返跑罰球
7.兩人對傳(胸前、頭頂、地板)各50球
8.三邊傳球轉換兩次各200球
9.運球右去左回兩趟
10.背後運球右去左回兩趟
11.運球轉身右去左回兩趟
12.運球變速右去左回兩趟
13.擺脫接球運球上籃
14.擺脫接球帶一步跳投
15.五點20球
大致上是這樣
這是我看我同學個版的
所以不要覺得好像我很厲害
他比較厲害
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