暑訓菜單 - 看板 ArabicBasket

作者wales5512 (丟丟)

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標題暑訓菜單

時間Sat Jul 31 23:12:41 2010

其實基本動作跟體能基本上是要自己練沒有錯但基於大家平常都不會自己練所以我們舊在暑訓的時候狂操一下體能吧我本來也是想在暑訓的時候操體能的雖然是用暑訓的時間練基本動作跟體能但如果大家的基本動作和體能都有明顯進步我就不覺得是在浪費時間根據以往的經驗我們打比賽都再第三節的時候莫名奇妙就落後一堆分數就是因為體力比對手差後補跟先發落差又大所以這次的暑訓是為了加強大家的體能如果自己不是先發就要更努力是先發的就要做榜樣我們大家一起加油朝向季後賽邁進!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 我和一週最近準備要開始備戰狀態了自己有控的話就去跑跑步重重訓讓自己的身體維持一定的運動量不然暑訓是不接受全身酸痛這個請假理由的以下是暑訓菜單: 熱身跑操場十圈，跑完罰球基本動作（運球、背後運球、轉身運球、試探步、跳投腳步），練完罰球螃蟹步左右各二趟，練完罰球傳球（高手、側邊、背後），練完罰球快攻3球上籃、投籃，練完罰球三人八字，練完罰球三打二打一，練完罰球折返跑三趟，練完罰球 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.132.156.38

推 chiukaiyang:跑操場十圈是要跑四千嗎？真爽 07/31 23:17

推 JOECUBE:永吉國中一圈是200M 07/31 23:18

→ chiukaiyang:對吼我都忘了是在永吉國中練 07/31 23:19

推 chiukaiyang:我建議安排一點時間讓中鋒去練籃下動作 07/31 23:22

→ chiukaiyang:不然這樣子我們籃下不會進步 07/31 23:22

→ wales5512:好 08/01 00:10

推 lovetheworld:暑訓球經可以參加嗎? 08/01 16:28

→ wales5512:歡迎阿 08/01 22:17

推 forever7196:我建議練完的時候一起吃飯 08/01 22:43

推 JOECUBE:看到永松的臉我怎麼還吃的下? 08/01 22:48

推 pan1015:我看到菜單都快吐了 08/02 01:25

推 lovetheworld:你們真的很愛欺負永松ㄟ 08/02 08:57

→ chiukaiyang:我都不會欺負永松 08/02 09:31

推 JOECUBE:我最愛永松了 08/02 12:40

→ wales5512:永松都欺負Nicole 08/02 19:52

推 forever7196:只願天下人負我 08/02 20:22

推 forever7196:明天有打球嗎? 08/02 20:33