◎揉捏法
這種彷彿是揉麵團的按摩法，特別適用於肩膀，背部，
以及一些脂肪較厚的部位。它除了能有效地鬆弛肌肉以外，
亦能促進血液循環及淋巴液的流動，近而排除累積在體內的毒素。
◎靜壓法
以指腹施壓的靜壓法，適用於脊椎兩側，臀部，以及肩頸。
徐緩而穩定地加壓後，持續6~10秒，在慢慢鬆開並滑移到下一個施壓點。
◎雙手疊按法
只要將一手疊在另一手上面，再穩定施壓一至兩分鐘即可。
這種按摩法具有極佳的鎮靜及放鬆效果，特別適用於頭，前額，以及腹部。
◎貓式按摩法
想像貓咪緩緩仆行的姿勢─先將你的左手放在按摩部位的頂端，
再以指腹徐緩地向下滑行；當右手接著向下按摩時，再將左手輕柔地抬起來放回去。
重複這個左右手交錯的動作即可。
◎指節按壓法
雙手半握拳後，輕輕地放置於按摩的部位上。
將手指中節貼於皮膚上，然後滑順地小幅繞圈即可。
這種能增加力道卻不會受傷的手法，適用於肩膀，手足，胸部等部位。
以上資料來自~"伊聖詩"~
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