※ 引述《female (←他是...黃偉峰...)》之銘言：
: 請問有沒有精油是可以幫助睡覺睡的好的.....
: 因為我沒有買這種東西的經驗
: 完全沒概念
: 可以請教一下嗎...
: 謝謝
甜馬鬱蘭 (marjoram sweet)的催睡功能很強，
但是不能長期連續使用，
會有肝毒性。
另外，精油這種東西，複方會比單方來得有效，
所以多種精油混合使用的效果會比較好。
精油和藥物一樣，同樣的東西使用頻繁，
身體對它的反應就會降低，因此也要常常換。
我當初也是因為睡眠問題才開始接觸精油的，
我覺得長期使用對於穩定情緒和放鬆身心的效果都很顯著，
我自十四歲開始至今逾十年的失眠困擾，
在積極密集地用了半年精油之後已經幾乎完全消失了 :)
不過重要的是要有耐心地天天使用，
不要要求馬上見效，不要一直在算已經用了幾天，
只要放開心去做，睡前一個小時不要一直想東想西，
盡量把頭腦放空，這樣才能真的睡得著睡得好。
助眠的精油有很多種，
英文的精油書裡會以 "sedative"來標記這類精油的特性，
中文通常譯為"鎮定"，
至於要用哪幾種，
就先以個人嗅覺的喜好為指引嘍 :)
http://www.aromatherapy-online.ws/acatalog/__Mood_Enhancers_66.html
這一頁上面介紹的各種已經混合好的精油配方都有不錯的放鬆效果，
你可以一種一種輪著用，
Autumn Meadow裡因為含有 marjoram sweet的成分，
因此催睡能力特強，
你不妨先買來試試 :)
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