推 persephone:其實我幾年前有學過瑜珈，不過遇到的老師不好，會要求 09/05 21:31
→ persephone:做不到的動作也要做，導致我背部拉傷三個禮拜還沒好 09/05 21:32
→ persephone:結果只好去掛大醫院骨科檢查，還好就是比較嚴重的拉傷 09/05 21:33
推 pigvit:下背痛一半的人口 是勤練腹肌就可以解決的 09/06 13:53
推 kikarul:也推薦皮拉提斯，強化背部肌耐力，老師說這很重要～ 09/07 08:49
回答和芳療關係不大，所以加減看看吧:P （歡迎版主揮大刀）
我也是下背容易痛的體質，兩年前拉傷後就更容易復發
推拿師說是因為先天不良（骨骼形狀）後天失調（肌肉不夠強）所致
根本的解決之道是訓練那部位的肌肉。肌肉保護骨骼，肌肉不強的話，骨骼負擔就增加
我自己的經驗是，感覺快要下背痛了，去做兩堂body balance（類似瑜珈）
背痛馬上就會舒緩。有時甚至立即見效。（不過還是要長期鍛鍊啦～我這樣是錯誤示範）
以上的分享是基於，背痛不是病理性而是錯誤的姿勢或習慣造成。
如果有病還是要趕快去看醫生哦
以下幾點供大家參考
-相同的姿勢不要維持太久，不論坐或站（所以睡太久也會背痛XD）
-嚴禁蹺腿
-睡前做鬆弛後背的舒緩運動（有點難解釋，可以問推拿師/醫師，應該都會教）
-鍛鍊核心肌群
※ 引述《persephone (藍)》之銘言：
: 可能我的坐姿常常不良又加上我半年前發生小車禍，從機車上跌坐在地上，
: 醫生說我背部肌肉拉傷，所以我偶爾就會下背痛或是久坐後靠近尾椎地方
: 會酸痛，我想要使用按摩油或是調製按摩油來舒緩肌肉緊繃，減少酸痛
: 發生機率，因此想要麻煩大家推薦一些可以舒緩下背痛的按摩油或是複方精油，
: 我自己是打算買Oshadhi的背部按摩油以及肌肉酸痛按摩油。
: 不知Oshadhi有什麼複方精油也是有助於舒緩下背痛？或是肯園的產品哪些是
: 針對舒緩肌肉緊繃及酸痛呢？
: 我自己比較傾向於Oshadhi以及肯園，因為茉莉斯卡我這個月有生日優惠，
: 肯園又剛好八折週年慶。:)
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