Re: [發問] 鹿女小心得+難睡淺眠適合什麼精油

[limingbalm (青色)]

這篇文章... 我按了好多次 r...
最後因為受不了 因為實在太閃了!!!
所以一直放棄... XD

今天想一想 既然沒人回 我還是來回一下好了...

※ 引述《yurung11 (啾啾桑)》之銘言：
[恕刪]
: 睡不好的事真的困擾他很久了... 我才提議問他要不要試試看精油...
: 他還挺有興趣的..可是我也只是個芳療初心者而已..>_<a..
: 只好上來麻煩大家...希望大家多多提供意見阿..感謝感謝唷..^_________^
從你閃光的狀況來看,
他應該適合一些很沉穩的精油來幫助,
像是岩蘭草 穗甘松 纈草 薑 雪松 沒藥 等等...
這些精油能夠幫助他回歸自我, 較不受外界影響而感覺激動...

還有我建議可以每天以打坐的方式來穩定自己...
剛開始一定做不住, 所以不用免強自己一定要做很久, 10分鐘就夠...
持之以恆做下去, 時間上就可以慢慢增加, 不過這真的需要耐心就是了...
當然也不一定要刻意打坐, 在日常生活中也還是可以以其他方法達到效果,
像我自己很習慣在上下班坐捷運時閉目養神,
把注意力回歸到自我, 這樣子我感覺會比較不那麼勞累,
不過這樣效果比較有限(因為捷運太吵了)

另外, 我見過許多人以運動的方式想說讓自己身心都能獲得舒暢...
沒錯, 是可以, 然而"過度"運動就可能造成失眠 睡不好 甚至身心的問題...
尤其打球常一打就幾個小時, 有時反而讓體力消耗過頭 又讓神經緊繃...
所以運動要適量...

我自己也是很容意睡不好+淺眠的人...
許多放鬆助眠精油其實對我來講沒有用...
不過因為我是用腦過度...跟你家閃光也許有些不同...
以下配方給你參考, 你可以試著調給你家閃光:

歐白芷+佛手柑+大西洋雪松+甜羅勒

配方中佛手柑與雪松的量可以多一點 歐白芷跟羅勒要小心一點
因為後者氣味較重, 調不好可能就會變成食物了 XD

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自我推銷產品大聲說好並不可恥,
可恥的是自己裝做路人甲, 還會在旁邊敲鑼打鼓的人...
http://mypaper.pchome.com.tw/news/limingbalm/

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.18.37
推 afria:推小明大的配方，不過"感覺上"原PO閃光的困擾還沒有那麼
→ afria:"嚴重"(說不定也有)，或許可以先嘗試一般舒壓助眠的精油
→ afria:如果原PO閃光的焦慮的確很深層，小明大的配方就真的很棒了
→ afria:我是覺得，殺雞不用牛刀啦~ 有些壓力在眼前就可以解除，
→ afria:只是一點小緊張而已..而有些人有點窮緊張，就影響睡眠
→ afria:或許只需放鬆好好睡覺，而不需提高自信心或解除憂鬱/焦慮밢
→ afria:個人一點點淺見
推 yurung11:感謝小明大跟樓上大大..我覺得他是窮緊張比較多XD..只是
→ yurung11:跟以前比較..最近他比較容易因為一些小問題就緊張的睡不
→ yurung11:著.我會先用"雞刀"給他試試..如果不行再請出牛刀來XD..