Re: [發問] 髖關節痛

[milyspice (香米)]

※ 引述《Celestee (一種循環小數)》之銘言：
: Orz 一直以為關節毛病是老人的煩惱
: 沒想到昨天開始發生在自己身上了 〒▽〒
: 右邊臀腿相連的關節(是叫髖關節吧?)在站起來要走動時
: 出現鈍痛，走路時每邁一步嘴角就忍不出一抽　囧
: 本來試著找出不會痛的角度，但好像它又不是特定怎麼樣一定會痛或不痛
: 但不動時就不會痛，過一會兒痛感就消失了
: 完全沒概念這是怎麼一回事兒 (抱頭)
: 早上試著用人間魚急救滾珠按摩右臀部，也不知道有沒有幫助
: 今天是繼續在痛
: 因為下次回台灣要１月了，除非惡化不然我實在不是很信任這裡的醫院。。
: 想請問板上前輩能否提供舒緩之法?
: 爬了文好像都是針對關節痠痛的，和我的症狀完全不同
: 先謝謝了 m(_ _)m
: (P.S. 手邊有CT全套... 及玫瑰、蓮花、朝蘭露、酒神等純露)


   我前一陣子就是這樣,也是酸痛,
   去看西醫照了X光說沒事,做復健拉腰還越拉越糟.
   後來是整骨+針炙才完全治好

   復健第三天,拉腰越拉越不舒服回家後,整個腰跟髖關節酸痛不已,
   當時緊急下調了一個按摩油配方是:

    乳香1滴
    檀香1滴
    檸檬香茅1滴
    植物油5ml

   均衡混合後,手掌塗油,然後大範圍抹在髖關節酸痛處.
   我自己覺得還滿舒緩的,酸痛感有略減的感覺,髖關節處也覺得比較舒服.
   因為復健對我沒效,所以我就改去找整骨師跟針炙
   這個配方就一直用到我去整骨+針炙...

   但畢竟精油只有舒緩效果,沒辦法根治
   建議先去照X光看看,如果沒事,
   看是要復健或整骨針炙,這樣才能根治



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◆ From: 61.62.74.92
※ 編輯: milyspice       來自: 61.62.74.92          (11/03 17:52)
→ Voglia:推一個髖關節真的很重要又很容易被忽略
→ Voglia:平常沒事就活動放鬆一下髖關節　久坐走路都會更舒服
推 aureatemini:我可以請問版主 怎麼放鬆髖關節呢@@?
→ Voglia:最簡單的是雙腳腳掌互貼把腳跟壓到底之後兩大腿輕輕地
→ Voglia:上下晃動　這個動作可以清楚感覺到現在髖關節的鬆緊度
→ Voglia:其他還有超多種　可以參考瑜珈書 XDDD
→ Voglia:p.s 雙腳腳掌互貼時手要抓住雙腳　晃動會比較在軌道上
→ Voglia:髖關節放鬆運動也有左右分開輪流　但我習慣先一起再分開
推 Celestee:昨天試了板大提的這個動作，發現動到的地方比較靠近鼠蹊?
→ Celestee:但我痛的地方偏身體背面，是臀部下接腿骨那個地方
→ Celestee:(是不是我對髖關節的定義理解錯誤啦? 囧)
推 greenly:那也是髖關節，人是3D的麻～可以改試 另一個動作
→ greenly:先坐在地板或是床上，兩腳伸直，把右腳跨過左腳，膝蓋彎
→ greenly:然後儘量讓右腳的腳掌貼地，雙手報膝，應該就會拉到你在痛
→ greenly:的位置，兩邊分開做，每次停5秒左右。
推 greenly:那邊是我們臀部的小肌肉(有六條常久坐，尤其盤腿就會夾住