推 ch2y :按照表面敘述我建議花精：Rock Water、Mimulus、 09/23 10:00
→ ch2y :但是這些情緒反應的背後是否有更深層的原因呢？ 09/23 10:00
推 jwl :推ch2y，對於這種嚴厲的自我批判要更深層的去探究 09/23 11:31
推 LazyPiggy :大家都怎麼探討內心深層的問題？有些太深層的自己 09/23 17:04
→ LazyPiggy :也不一定會查覺到@@＂ 09/23 17:05
對於內心深層的問題我的作法是不斷觀察自己的情緒:今天遇到了什麼事、
這些事讓我產生了哪些負面情緒、為什麼會有這樣的情緒、
這樣的情緒可以解決問題嗎...等。
這樣一來，下次遇到相同情況時就能提醒自己不要再犯，
也可以用比較理性的態度看待事情並且改善狀況。
像我對於要求他人幫忙常會感到恐懼，不敢開口，
觀察後發現自己在要求某些特定對象幫忙時焦慮感會更加嚴重，
推斷原因可能是擔心被拒絕。
雖然現在遇到這種狀況我仍感到焦慮，
但我會試著告訴自己:別人或許很樂意幫忙(因為有外快可賺)
&即使被拒絕還有其他人可以幫忙。
至於L大說的自己察覺不到的問題不知道是指什麼狀況?
我覺得凡問題必有跡象，如果沒有跡象，也沒有受到困擾，那應該算不上問題了吧:)
※ 編輯: qi3qi3 來自: 111.242.28.128 (09/23 19:34)
推 feathery :先不要批判自己的自我批判，接納並感謝，因為這樣的 09/23 19:55
→ feathery :性格，讓你能把事情做到最好 09/23 19:55
→ feathery :接著使用一些能夠讓自己感覺放鬆的精油，就是塗抹時 09/23 19:57
→ feathery :會讓你有鬆一口氣、或是輕鬆舒適感的精油 09/23 19:57
→ feathery :提醒自己不要再犯是很難的，因為這是一個批判.... 09/23 19:57
→ feathery :當你先學會允許自己處於任何狀態，那就有解套的機會 09/23 19:58
推 lulumoon :f大說的真有道理 09/24 00:12
推 extradiana :推f大, 我要把這段話記在手帳裡! 09/24 00:31
→ gigli2008 :最近看了《幸福就在轉念後：啟動焦慮症的自我療癒》 09/25 19:40
→ gigli2008 :也有跟 f 大的類似觀點，不要一直想去抗拒 09/25 19:40
→ gigli2008 :反而是接受自己的焦慮，要發作就讓它去 09/25 19:41
→ gigli2008 :否則反而會越來越執著，越陷越深 09/25 19:42
推 twinkleheart:自責的話應該推"松"花精(well我自己是買了) 10/03 23:47