Fw: [閒聊] 有利於打棒球的運動？

[chordate (封侯事在)]

※ [本文轉錄自 Baseball 看板 #1GhqrtXD ]

作者: beckseaton (沒有運動會死) 看板: Baseball
標題: Re: [閒聊] 有利於打棒球的運動？
時間: Fri Nov 23 18:18:28 2012

現在都用比較多科學化的訓練方式

以前都說短跑增加速度  所以一直練短跑

但是現在有不同變化來更刺激肌肉群增加速度

譬如Jimmy Rollins作的跑步式縮腹運動  訓練核心同時加強擺臂上提

因為跑步時雙手的擺臂對於提升速度是很重要的一環

http://0rz.tw/0dqxU

The Sprinter Crunch With Jimmy Rollins



或是像Adrian Gonzalez做的這些

http://0rz.tw/1sMlg

Rope Plank

使用粗繩訓練核心肌群跟手腕握力 對於提升打擊時的power都是必要的

http://0rz.tw/xj4vT

Hanging One-Arm Row

藉由訓練員的幫忙作單手划船  加強核心跟背部力量  增進打擊power

http://0rz.tw/EpBnk

Seated Sled Rows

坐式雪橇划船 類似一般健身房的坐式划船 只是雙腳要同時移動後拉

就會訓練到全身性的肌力  有助於整體揮擊時的爆發力

http://0rz.tw/BQDih

Tire Flips

連續大輪胎翻轉  加強下盤力量爆發力 絕對比單純一直跑步還能刺激腿部肌群






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◆ From: 112.105.68.47
推 gn02052192:推
推 liuyh530:這時代的中職球員都練習些什麼
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※ 轉錄者: chordate (220.135.4.140), 時間: 11/23/2012 18:29:12
推 hippo107:以前我們都是打廢棄輪胎，拖輪胎跑步...
推 jajakang:以前我們都是拆掃把棍拿來打石頭還赤腳跑壘..(誤~)
推 TaeyeonFan:樓上紅葉少棒隊