推 chian134:夾子說的真好 你也要把你會的交出來阿 不要只會在旁邊똠 12/15 01:21
→ chian134:傻傻的投籃^^ 12/15 01:21
因為只是助理教練
所以一定很弱的
ㄏㄏ
跟大家分享一下心得
其實籃球光要靠著球隊練球就想進步
會非常的慢
最快的方法就是自我鍛鍊
有誰是天生就會的呢
大家不要覺得說我們有底子的人才會這樣說
想當初大一的時候
助教我也是個連上籃都不會的人(嫻嫻聽著阿...)
中距離根本就是看天吃飯
而我會進步快速的原因
一方面是我有跟家政還有彈教練一起打三打三打了一個學期
對我的跑位傳球
有很大的幫助(記得上次教的那兩個...很好用低)
另一方面則是我自己的鍛鍊
一開始我也是慢慢練
從上籃以及罰球線投籃開始
之後
每次系籃練完球
我就會自己拿著球逼自己投進50顆中距離
加上10顆罰球(因為這時候罰球比較準了)
以及三顆三分
現在我的中距離越來越穩定
最近的我依然還在自我鍛鍊
每天晚上20個伏地挺身(現在增加到40)
60個仰臥起坐(現在增加到100)
當然女生的肌力不一定要那麼好
但是我可以教大家一個讓投籃變穩定的方法
就是拿一個裝滿水的寶特瓶
一開始可以用小的
拿著他把手放到背後
向上舉
至於份量
就自己斟酌吧(看不懂的可以再問我...)
這個方法可以訓練三頭肌
會大大的增加穩定性
對了
突然想到
大家如果要練習投籃
我有個自己的方法可以分享一下(應該有說過)
ㄏㄏ
就是自己拿著球
往旁邊拋(記得要拋在自己投得進的距離)
然後就做我們之前教的
接球墊步投籃
這樣除了讓投籃的動作更順暢
對接球的動作也有幫助
大概就是這樣了
如果有問題可以再問我^^(當面或在這裡問都可以^^)
我會很樂意幫忙的^^
大家加油吧^^
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