→ rex80626 :這就是為什麼我說手肘要抬高! 10/15 13:36
推 max199083 :想到今天分身一包兩紅08阿鈣+02胖伸...... 10/15 13:44
→ rex80626 := =樓上 10/15 14:07
推 LIPOYI :怎麼感覺豐盟一堆術語 10/15 22:00
作者 ken90007 (hirohito) 看板 PlayBaseball
標題 Re: [請益] 手肘內側痛
時間 Wed Oct 13 21:47:58 2010
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※ 引述《shangyikuo (ksy)》之銘言：
: 如題
: 在打壘球時
: 常常在練球之前的kgb距離一拉遠""手肘的內側""就會痛
: 然後在打擊打完的時候手肘內側也都會痛
: 也有去買護軸來帶了手痛的情況有好一些
: 不過當丟球打擊的時間一拉長也是會痛的很厲害
: 有時候光是從游擊傳球到一壘手肘內側就會痛到有點舉不起來的感覺
: 也不知道為什麼會這樣
: 請問有人知道會什麼手肘內側會這樣痛嗎？
: 有學長說是肌力不足，或是傳球姿勢不正確
: （本身傳球也點側傳的感覺，現在努力的修姿勢中...）
: 請問一下是因為這個原因嗎？
: 要怎麼改善呢？或是練完球之後需要冰敷或是怎樣的處理呢？
: PS.手肘內側的一條筋在痛的感覺
: 然後我希望是自己好不要動用到看醫生...怕怕
: 謝謝大家！
※ 棒球肘
肘部尺側韌帶斷裂(ulnar collateral ligament rupture, UCL rupture)
這種傷害的成因是由於我們手肘內側的骨頭如果經常承受瞬間角加速過大的投擲動作，骨
產生韌帶的撕裂傷。這條韌帶受傷並不會影響正常的生活作息。但是對棒球員來說，這條
韌帶要是受傷，就無法再進行激烈的投擲動作。
以上一點小分享
我猜你現在應該只是尺側韌帶過度使用有發炎的情況
建議短時間內不要碰球 (或是只做輕度的使用)
如果擔心自己的傷勢就去尋求復健科或運動傷害醫生的協助
嫌麻煩的話 也請你一定最少最少要休息二到四周
中間可以做點熱敷或按摩
等到情況改善了再來繼續玩球
急性發炎期24~48小時內使用冰敷 來減緩發炎程度
之後使用熱敷促進該處血液循環來讓組織修復
關於姿勢方面
盡量把手肘抬高 至少過肩膀高度
試著去使用身體和肩膀的力量來輔助你傳球
不要給前臂太大的負擔
看這張圖就可以知道為什麼側投會給手肘內側很大的張力
http://tinyurl.com/2ep9dwa
一點不專業的意見
參考看看
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※ 編輯: ken90007 來自: 120.126.64.201 (10/13 21:53)
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