推 amingming:推一下!!!! 03/27 01:18
● 基礎練習
1. 熱身(挑球 &傳短50顆、傳長50顆) 30mins
2. (二選一) 15mins
四角/三角傳球 (順時針&逆時針，數100或數50 掉了重算)
三人一組跑動傳(每人20顆 跑二或三輪)
3. (同時進行) 15mins
擺盤子帶球(腳內外側、右腳、左腳各三趟)
腳背&腳內側直接回球(左右腳各20顆)
4. 基礎停球(學弟妹分腳背大腿胸口停球、學長姐就亂丟，每人30顆) 20mins
● 進階練習
3~4月 三人一組停球轉身傳(每人30顆) 20mins
原地射門(每人30顆) 20mins
停球轉身射門(每人10顆)→視情況 20mins
5~6月 大腳(學弟妹對球門練、學長姐對傳，每人30顆) 20mins
跑位撞牆射門(左、右、換位、足中那個，每項目各10顆) 30mins
7~8月 暑訓 (It's another story XD)
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我整理完菜單發現待練習的東西真的好多 (繁瑣到必須抄起來不然怕忘記XD)
這些東西要執行真的很需要大家配合，因此以下提醒大家幾點：
1.有關遲到與請假
若無法在開練30分鐘內到達，請事先PO請假文並告知原因
(希望大家明白以自身報告作業寫不完為由請假並非正當理由
我當然還是會說OK，那是因為我尊重大家，希望大家也能尊重練球這件事)
2.有關練球菜單&內容
既然我把菜單PO出來了，就是希望大家一起討論出一套有效率及效果的練習方法，
一旦菜單定案也請大家自動自發，到場暖身之後就開始做該做的事
有任何問題都可以提出來討論或提問
3.有關踢play/個別練習加強
踢play是提升實力的方法之一，但要到基本動作提升至某種程度才會有顯著效果
現在大一的要狂練基本動作
因此練球時就會以練球為主，菜單都跑過之後還有時間才會踢play/個別練習加強
而大二以上的必須多累積比賽經驗
因此沒有被我列入練習菜單的play，我會以多約友誼賽的方式來彌補
以上~
請大家踴躍給予建議吧=)
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