[公告] 暑訓第一梯來囉!!

[zozo2882 (叮咚)]

●目標

維持體力、加強基本功、加強腳步瞬間變化能力(爆發力)和球感、加強觀念

●練球時段與菜單

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│時間          │練習重點  │菜單                                          │
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│7/9(六) 晚6:00│停球      │熱身、練習Part2、基礎停球20顆、高遠/平飛停球  │
│              │          │各10顆、衝刺停球10顆、抓鬼                    │
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│7/10(日)午2:00│傳球      │熱身、輪替跑動回傳、練習Part1、腳背&腳內側回傳│
│              │          │跑位撞牆射門、踢play(不射門、比傳球控球腳數)  │
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│7/11(一)晚6:00│帶/護球   │熱身、跑動傳四腳傳、練習Part2、腳內外側帶球繞 │
│              │          │盤子、搶報數球、抓鬼                          │
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│7/12(二)午2:00│射門/觀念 │熱身、練習Part1、跑位撞牆射門(請幫補充)       │
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│7/13(三)午2:00│綜合      │熱身、驗收、踢play，晚上第一梯結訓吃飯討論隊  │
│              │          │務分工                                        │
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熱身(30mins) →帶球跑操場2圈、挑球&傳短球、長球

驗收→ Part1：停球30顆 (胸、大腿、腳內側、正腳背都有可能要停到)
       Part2：爆發力測驗：擺盤子折返跑(5趟) ---┐
              敏捷性測驗：訓練梯(3趟)     ------這3項一個pack合併計秒數
              技巧測驗：帶球繞盤子          ---┘
       Part3：挑球(大一10顆、大二20顆、大四以上30顆)


◎ 看球教學和規則/觀念說明會在天氣狀況不佳時在教學館實施
   如果老天爺非常賞臉，我會將它安排在7/12(二)下午2:00~3:00 @教學館

◎ Part3的練習(也就是挑球)沒有排在菜單裡
   是因為挑球是自己在球場上就要隨時把握時間練習的東西

◎ 驗收結果都會有數據化的紀錄作為之後驗收的參考，原則上都希望大家都能達到目標
   而若真無法也要有盡量逼近目標的表現，不二法門就是多出席練球啦~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.181.202
→ zozo2882:我做表格做到快崩潰了怎麼這麼難...
→ zozo2882:而且我還已經偷用屎哥做的行事曆表格了耶XD
推 amingming:推精美表格!!! 太熱血了!!!
→ zozo2882:ㄇㄇ要13號那天直接來驗收嗎XD
推 amingming:ok 當然沒問題~ 只是我挑球可能會很爛 XDD
推 gotoscot:是在台大練嗎??
→ zozo2882:是的~ 來吧!!