[分享] 睡眠的重要

[penny93730 (自己種下的錯自己擔)]

昨天下午聽人口述的

就只有在手上記下一些關鍵字，然後憑記憶打這篇這樣~

有錯還麻煩糾正，另外有興趣的人，可以自己去找辜狗大神聊聊天XD

以下是正文~



這是根據一位美國哥倫比亞大學博士

他的採樣對象來自賓州、華盛頓州，還有一個我忘了XD

樣本數有上萬人


研究發現:美國國小生平均睡眠不足八小時

而睡眠不足會影響學童腦部發展

人的腦部發展期為0~21歲

(17歲還有救(旋轉+灑花))

其中0~9歲為發展黃金期



然而睡眠不足會有什麼影響呢?

科學家分別研究一個樂觀的人和患有憂鬱症的人的腦部

發現樂觀的人的皮質表面相對患有憂鬱症者平整且飽滿

原因何在?

當你在睡眠狀態時，你的腦同時也在進行修復

當你的睡眠不足，也代表你的腦修復尚不完全，

此外，當你的杏仁核(掌管負面情緒)修復不完全，也容易產生暴躁、憤怒等負面情緒，

所以無論如何請你儘可能睡到8小時/天!

(板友可以聽到3點然後睡到11點這樣(咦))



另外，大家都知道睡眠對讀書很重要

沒睡飽而導致隔天昏昏欲睡、精神不集中的經驗我想大家都有過，

這理所當然的影響到我們的集中力



此話怎講?

掌管人的記憶主要是在前額葉、顳葉、還有海馬迴(邊緣系統)

當人在清醒的狀態下，系統的效能約莫只有發揮到40%

但是當你在睡眠狀態時，系統的效能能發揮到60%

(這代表人的記憶功能在清醒的時候比不上睡眠狀態)

我想這也是為什麼有人倡導睡眠學習法的原因了

(但是個人不是很贊同這種作法，因為那擺明了是在干擾你的睡眠嘛~~)

基本上，腦部做的是後續處理，像是將短期記憶轉成長期記憶儲存

(高三下會提到XD)

不過你沒有後續處理，你前面讀到快往生也是白費(茶)



美國有幾個州因為這個研究結果，而將上班上課時間往後調了一個小時，

發現學生的成績提升了，車禍發生率也降低了25%。



最後來個比較沒關係的~

0~3歲是幼兒的創意發展期，在這個時期請儘可能不要特意讓他學習，

請讓他自由發展~要學等過了這個階段再說~( ′-`)y-～

不過我想以現在的父母的觀念，要他們忍過3歲好像很難齁...

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好啦~

我承認我是因為讀不下書，所以才跑來發這篇的...

下午要回學校做畢典預演，然後發完這篇就要出門了 Q^Q

太陽好大...

這對一個全年體溫平均保持在36.X度的人來說真是件殘忍的事...

齁~我移民好了啦!!!(?)


對了!腦部構造是高三下的範圍，高二生三類可以期待一下(?)

噢噢噢，我到最近才覺得我像三類...

其實我比較想當四類...Q口Q

如果有人覺得這篇用字遣詞太過確定，也只是我想提醒大家重視這件事而已，

不要見怪。



年年我有看到你的留言~可是謀名那個傢伙不讓我登入...

謝謝啦~

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[問卦] 有沒有請假在家一個禮拜少了三公斤的八卦?(￣▽￣＃)﹏﹏

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※ 編輯: penny93730      來自: 218.163.44.96        (06/09 12:43)
推 swordmr20   :不過本版跟本節目的忠實聽眾幾乎都 睡眠不正常XD
推 newfriend   :你答對囉！！！
推 n19860423   :很想直接END~不過還是勉強看完它~XDD
→ n19860423   :還是要說聲加油-不單只是讀書，還有生活方面
→ n19860423   :我現在平均都不到5小時.....囧!
→ n19860423   :再看一遍...很好~我過發展期了，開始邁入衰老期XDDD
推 n19860423   :關於那個八卦~我只能說...誰叫你都吃這麼簡便XD
推 wtt0331     :看到3點睡到11點我不得不推XDDD
→ btpenguin   :XDDDDDD
→ penny93730  :我可以改一下最後一句嗎...今天量變四公斤了...
推 d29872523   :基本上...我睡到中午 哈 超過~