Re: [閒聊] 生了第二胎.不知要如何減肥

[loser1 (我得了不上PTT會死的病)]

如果吃進去的東西不會產生熱量，那叫垃圾；
如果吃進去的東西會消耗身體的熱量，那叫毒藥；
所以，人囤積脂肪是生物本能。

所以，一個人一天可消耗的熱量要低於吸收的熱
量，身體才會拿儲存的熱量出來支應；動物在中
年以後因為獵食不易往往更容易傾向把熱量儲存
在身體裡以備不時之需，但是遇到二十一世紀人類
這種永遠不怕餓肚子的生物來說結果就是脂肪
暴增。

一克澱粉或蛋白質約可產生 4 Kcal 的熱量，
一頓飯吸收進去的熱量若以便當計算則約在 600Kcal
左右。

如果要純靠運動來消耗的話，我們算過以
熱功當量計，1Kcal = 427 Kg‧M, 然後
以地球的重力加速度為 9.8M/sec^2 來計算，
位能 = mgh, 以 75Kg 的質量來計算則
1Kcal = 427KgM = 75 * 9.8 * 0.58m
也就是 1 Kcal 足以抬升 75Kg 0.58m

一公斤的脂肪可產生 9000Kcal 的能量，
換成位能可以讓 75Kg 上升至離地面 5220 m，
也就是說如果要減少一公斤脂肪，至多
在不攝取熱量的狀況下爬 5220/3.5 = 1491
層樓 就可以減輕了。

當然，人的能量轉換效率並沒有那麼好，
通常大概只有 1/3 左右，所以 9000Kcal
的能量在爬五百層樓就可以消耗完畢了。

同時，身體很多積存的水份也會排掉喔~

                                        ~載自不良中年男子的物理記事簿





※ 引述《qq78 (小嬿嬿)》之銘言：
: 我158公分.體重75好胖
: 不知有什麼減肥方法呢
: 真的很討厭現在的身材.
: 很壯
: 聽說.身材變形也會影響夫妻之間呢
: 是真的嗎.我老公只是有時會說我很胖
: 又說我很壯呢
: 真的生氣.我也不想這樣呢
: 真討厭
: 告訴我有什麼方法(儘量健康方法)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.222.221.218
推 joyun:計算的真清楚，不過減肥真的要運動和控制飲食才行 orz
推 leftt:要減去一公斤的體脂肪  因為含有水分及其他組織  加上代謝
→ leftt:轉換所需要之能量  計算後約需消耗7700kcal  這是標準數據
推 kwkwkw:建議你走路.你只要持續走路有40分，那才會燃燒到脂肪
→ kwkwkw:因為持續運動的時間比方式重要。走路比有氧運動更能瘦歐
→ kwkwkw:我本身是咫舞蹈老師，我聽我學生說.生第2個很容易胖
推 loser1:禾斗禾斗禾斗 ~~~~
→ loser1:我同事說靠摩擦力消耗功率的運動強度不足啦...XD