Re: [閒聊] 便秘到快暴走了....

[sonice0000 (塞)]

早起喝一大杯冰開水才對，冰開水才會促進腸子收縮蠕動，

溫開水喝下去， @_@ 只會減緩蠕動而已，

固定時間上廁所沒錯，不過只有吃早餐後到早餐後半小時之間去蹲廁所才有幫助，

多吃青菜水果沒錯，一天要吃到三盤青菜以上，果汁沒什麼效，纖維質太少

裡面只有大量的果糖，果汁不去渣，效果也有限，因為剩下細的纖維質，

最好選擇纖維質高的水果，單純只吃那種很軟的水果，

對你的情形幫助不大，然後吃優格，可能要一次吃個十幾盒才有效，因為這樣才會吃

到足量的益生菌，  @_@  可是優格裡的LP33菌對過敏比較有效，你這種情形

可能沒什麼效，請吃比菲德氏菌，針對大腸蠕動的益生菌，比較符合你的情形

適當的運動對於便秘非常有效果，喝橄欖油和蜂蜜是不建議啦，如果要控制孕期體重的話

另外，用水柱衝是不大建議啦，我是不大相信台灣的水細菌很少，

這樣衝的話容易感染耶，到不如用溫度計沾凡士林，稍微的刺激肛門。


懷孕的時候，因為體內賀爾蒙的變化(黃體素)，會讓體內的平滑肌放鬆

加上懷孕後期胎兒的壓迫，會讓便秘的情況加劇，這時候每天三盤以上青菜，多喝水

加上餐後水果，攝取纖維質高的食物，適量的運動，益生菌的補充，

養成早餐後蹲廁所的習慣，不然就是早起一杯冰開水，便秘的狀況會緩解很多。


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小小營養師的建議  @_@

※ 引述《bitebite (bite)》之銘言：
: 從懷孕前就是五天七天才大一次便的人
: 懷孕後更是戒慎恐懼...每天認真的紀錄便便的情況
: 雖然現在最慢最慢三天一定會擠一些出來
: 可是已經不曉得幾個月沒有見過長長的一條便便了
: 我家狗(7KG中型犬)一次的便便量都比我還多  >"<
: 最近跟我婆婆說，我大便用力到肚子都會痛
: 我婆婆就很緊張，因為他覺得大便用力跟生小孩的用力是一樣的
: 很怕我提早把他的愛孫or愛孫女擠出來  所以一直鼓吹我吃軟便劑
: 可是我現在才19週  如果從現在就開始吃，一路就要吃到生完一個月了吧！
: 禮拜二去看醫生  醫生也是叫我吃
: 所以我昨天終於吃了兩顆醫生開給我的軟便劑(早上一顆，沒用，晚上再追加一顆)
: 結果
: 剛剛也是在廁所裡哭天搶地，搥牆搥的要命才擠出一點點東西來
: 感覺用的力也不輸給沒吃軟便劑的程度
: 一整個就很生氣
: 很想一口氣整罐洩藥都吞下去算了..........
: 現在想想...以前跟媽媽頂嘴真不孝
: 現在自己懷孕了才知道生小孩真的是無敵辛苦的
: 下面就列一下我為了排便所用過的方法吧！
: 如果還有我不知道的，還請大家提供囉！
: 1. 早起一大杯溫水
: 2. 早起一杯優格
: 3. 每天一杯prune or plum juice
: 4. 每天一盤青菜、至少一盤到兩盤水果
: 5. 固定時間去蹲廁所  一天三次
: 6. 五穀粉
: 7. 溜狗兼散步當運動
: 8. 吃一堆地瓜
: 9. 揉屁股+用水柱衝擊給予刺激
: 因為對蜂蜜過敏，所以不能嘗試蜂蜜水
: 最近打算要來去買橄欖油用喝的了...嗚.........

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.129.114.62
推 ffwind:故意吃不容易消化的東西有用嗎? 像是糯米製的食物
推 REALLYLIFE:大家都說早起喝溫開水耶 (大驚)
推 ctfisher:冰開水應該是加強效果用...像我都早餐喝冰豆漿之類的東西
→ ctfisher:真的會開始咕嚕咕嚕...下午就解決腹脹了XD
→ sonice0000:其實還是循正常的方式比較好，如果不好消化的東西有效
→ sonice0000:那不就整個懷孕期都要吃不好消化的東西  @_@
→ sonice0000:到最後腸子通了，換胃脹氣，原po這時候又要po一篇文章
→ sonice0000:[問題]胃一直脹氣，一吃東西就吐，怎麼辦??
→ sonice0000:冰開水才會刺激腸子血管收縮  ^_^ 不然可以各試一星期
→ sonice0000:比較一下囉
推 v7eliza:孕婦吃冰的，對小孩支氣管不好，寶寶日後一遇到變天
→ v7eliza:動輒會肺炎，準媽媽要小心
推 amourpropre:之前上課 老師是說早起喝一般的冷開水耶....
→ sonice0000:對阿，所以這種方法是應急，不能長時間用，
→ sonice0000:所以才會提倡孕婦吃高纖的均衡飲食
推 ffwind:我已經脹氣十幾年了 害喜的症狀也是脹氣
→ sonice0000:脹氣，你吃飯會吃很快嗎，或是攝取黃豆製品時會脹氣
→ sonice0000:平常飲食型態??大概敘述一下，或許我能幫你解決