Re: [懷孕] 請問孕婦便秘

[sonice0000 (有情有義西斯人)]

@_@ 我記得我有po過便秘的文章。

孕婦便秘原因就不多說了  ^_^


緩解便秘醫院醫師大部分都是建議多吃高纖的蔬菜水果，多喝水(@_@ 不外乎就是這樣)

如果嚴重的話可以再接近要睡覺的時候，吃多一點水果 (有建議過，聽說有效)

另外，可以在早上起床空腹的時候喝一大杯冰水，促進腸胃蠕動。

在來就是要注意的，一定要在早餐後半小時養成蹲廁所的習慣。

不管想不想上廁所，有沒有便意，去廁所坐一下就對了  ^_^ (專心上廁所，不要看書報)

如果上不出來就算了，不要硬是出力，因為懷孕的便秘狀況只會越來越嚴重，

所以平時要養成高纖飲食多喝水，早起空腹喝冰水，早餐後半小時蹲廁所的習慣。


以上是營養師官方說法  ^_^


在來就是益生菌種類，看到作者說到1000多塊  @_@  沒那麼貴

一般吃便秘有效的益生菌500-1000台幣，就可以買的到了  ^_^

依照我的習慣，我不會說牌子，我只會說成分，另外選購方式我之前有po過。

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只要是益生菌，都有促進腸胃蠕動，調節免疫以及抗過敏的效果。

但是各種益生菌都有他針對的範圍，例如很多人說的優酪乳(LP33菌)

其實LP菌屬在調節免疫，抗過敏這塊都有很多的臨床實驗和國際論文，

例如抗過敏這塊，就是把一些容易過敏的人，免疫反應偏向Th2，

調整成Th1與Th2平衡，減少Th2免疫反應，也就是減少抗原與肥大細胞結合

產生引起過敏的組織胺，腸蠕動效果反而還好，剛好有媽媽在說，所以提一下。



市售的乳酸菌有分活菌和死菌，針對便秘都很有效，死菌有吃有大，沒吃就沒效

活菌比較能在腸道內定殖，教一個選購小方法，死菌都是以乳酸菌末幾mg標示

活菌則是以1x10的幾次方標示，但是這方法不一定通用，請找大間一點

有信譽的連鎖藥局(之前有po過如何選購  @_@  請按a在打入我的id尋找文章)

才能保證吃進去的是益生菌，而不是1x10幾次方的細菌  ^_^

活菌搭配一些益菌生(果糖寡糖乳糖之類的，或是多吃水果蔬菜也可以)

排便的效果更好  ^_^  因為這些醣類會增加菌的活性。



在增加腸後段蠕動最有效的的菌是雙叉乳酸桿菌屬(又稱比菲德氏菌，B菌)

選購方式以膠囊和粉狀最好，因為這兩種形式會有比較多的活菌，

很多牌子都會作錠狀的，壓錠時需要高溫，菌都死光光了。

在雙叉乳酸桿菌屬中，以龍根菌的活性最強，效果很好，給大家做個參考。



如果嚴重便秘的話，一定要先用甘油浣腸把末端硬掉的糞便通出來，

不然吃在多益菌也沒用，一樣要出很多力才能排出最末端的硬便，

甚至可能會刮傷腸壁或是肛門口，造成出血的情形。



孕期便秘是長期抗戰，一定要多喝水以及高纖維，最好就是能多去散個步

才不用長期依賴軟便劑，這樣蠻痛苦的 ^_^


有錯有問提請指正 @_@


※ 引述《seatiger (長頸小鹿)》之銘言：
: 請問有便秘的媽媽
: 你們便秘的情況是便便很硬大不出來
: 還是沒便意大不出來？
: 我過幾天就20w了
: 這一個月以來 我發現每次便便的間隔拉長了
: 不是因為我沒吃東西喔
: 是因為完全沒有便意
: 每次一感到微微的好像想便便的感覺我就會去蹲馬桶
: 但是一蹲半小時 完全沒有腸胃在蠕動的感覺
: 每當有一點點感覺 用個力 咦~感覺沒了
: 每當有一點點感覺 順著他不去用力 咦~感覺又沒了
: 那種便意都只是一瞬間 很且很輕微
: 總之就是 我覺得我的腸子好像完全沒在動
: 而不是想便卻便不出來
: 但是每隔四五天 便意瞬間來得有稍微強一點點的時候
: 努力個半小時雖然沒便意還是撐在那邊等
: 有時候就會讓我順利便出來
: 但是便出來的時候就很順
: 並不覺得便便特別硬
: 擦的時候還是會有點血就是了
: 甚至到末端會是有點拉稀的狀況
: 這是便秘嗎？還是痔瘡啊？
: 像這種情況 我應該請醫生開軟便劑嗎
: 為了便便順利 我每天還吃燕麥片
: 懷孕以前吃很有效 吃了隔天就會便便
: 但是現在吃都沒什麼用
: 好煩~~隔太多天沒便便我都很擔心...

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.129.113.175
推 VannessAisa:可是聽我媽說吃冰的.小孩生出來容易有氣管毛病耶...
→ sonice0000:@_@  我小時候燙到我媽也是拿醬油給我擦
→ sonice0000:胎兒氣管是按照基因的發育，呼吸養分都依靠胎盤臍帶
→ sonice0000:@_@ 我只知道"氣管本身不好"的大人小孩喝冰的不好
推 ffwind:我媽看我吃表飛鳴還說我在吃"藥"勒╮(﹀_﹀")╭
→ sonice0000:@_@ 只是乳酸菌末。
推 seatiger:我有看到s大的那篇文章 那所以不管有沒有便意只要是沒按
→ seatiger:時便便都算"便秘"嗎？因為我吃很多蔬菜大燕麥片和水 但是
→ seatiger:依舊一點都不想便便 我會去買比菲德士來試試看
→ bobodidy:之前有個媽媽叫我不要喝太多冰飲不然孩子出生容易黃膽耶
→ bobodidy:是真有此說法嗎....因為她說她就是這樣 孩子出生黃膽
→ Aimei:無稽之談.... = =
→ Aimei:有母乳性黃疸 生理性黃疸 病理性黃疸 沒聽過冰水性黃疸
推 marsiy:我怎麼聽說是喝大杯溫水,不是冰水@@"
推 pipibaby:我也是聽說喝大杯溫水耶 我從懷孕後嗯嗯不順到現在><
推 feathery:塞大說沒錯呀，冰水有助於大腸蠕動，對輕微便秘有幫助
→ feathery:但是早上一杯冰水不一定人人適用，很多女生其實不太適合
→ feathery:如廁前拿生理沖洗器裝溫水反覆沖洗肛門，也會有點幫助喔
→ sonice0000:是用冰水刺激沒錯 @_@ 每次講到冰水都被懷疑+吐槽
→ sonice0000:喝溫水不順到現在，是因為你喝錯了  ^_^