[生產] 我的產後憂鬱經驗

[fanttaa (我是個ㄜˋ媳婦.....ccc)]

  其實到今天產後憂鬱的狀況已經好了大半，不過有過第一胎經驗的我
  在生完第二胎二個禮拜的時候就明顯的感到心情上”天翻地覆的改變！”
  趁現在記憶猶新的時候，把狀況寫出來讓大家參考.....

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  我是在四月十五剖腹生老二的，因為第一胎全母奶的關係，所以第二胎的
  母乳來得非常快；15日當天臥床一整天，隔天開始母嬰同室，17日我就漲
  成石頭奶了。請護士小姐按摩之後，當天分二次擠出了約100c.c.的初乳，
  所以我在醫院的時候就很確定我的母乳量絕對是夠的（問題反而是老二太
  愛睡、不愛吃，跟老大剛好相反！）

  這次坐月子是選擇月子保母到府24小時照顧26天，所以出院後22號月子保母
  就來了。因為老二重眠不重吃的關係，所以回家之後有兩天我們是自己來的
  （我有訂七天外送月子餐，所以還有得吃），照顧上幾乎沒有問題，半夜小
  孩哭了直接塞奶、餵完檢查尿布換尿布，對我們而言幾乎是完全不感到累的！
  所以在月子保母來了之後的十天，我們也只有三天晚上是讓老二跟保母睡的

憂鬱症發作

  但引爆點往往出其不意....4/30下午排空之後過一個小時老二哭了，保母就
  抱來讓我親餵，因為這個階段還在衝奶量的階段，所以基本上我很清楚多吸
  最好，而且我一小時產量大概有60c.c.，所以要餵飽二週大的小孩完全沒問題
  但是餵完之後就開始擔心小孩吃不飽....擔心到晚上變得很淺眠。隔天吃早
  餐的時候就開始覺得在吞石頭了.....這個時候心裡就覺得怪怪的，因為環境
  因素沒有改變，但突然出現低落的心情，低落到過了中午之後就開始出現"世
  界末日"的感覺（第一胎也經歷過所以印象很深），而且就開始覺得小孩太小
  沒辦法養大，可是我已經有養育老大的經驗....？！已經決定開始上班就要
  搭配方奶混餵，但是突然覺得沒有做到全母奶是個不盡責的媽媽....還有明
  明腦袋空空什麼也沒在想，但是眼淚就是不停的掉，這個狀況最糟糕！

就醫過程

  禮拜五下午保母拿了一罐赫爾蒙平衡霜給我擦。我要說這個東西很神（雖然
  只有神兩天），因為我擦了五分鐘之後立刻恢復神清氣爽的樣子，心情也非
  常輕鬆愉快，當下我就覺得一切的負面心情都是赫爾蒙作用，所以我立刻安
  排醫院掛號，而由婦產科轉診精神科之後，精神科醫生開了抗憂慮劑跟入眠
  藥給我（我在精神科診間述說病症的時候，開始出現一直掉淚的狀況；就像
  是魔法消失了一樣）
  所以，雖然我是母乳媽媽，但是我要說，有病還是要看醫生！！因為入眠藥
  在產後憂鬱的急性發作期，對我的幫助非常大！
  （精神科醫生所開給我的藥物都是B級藥品）

痛苦難耐的產後憂鬱----睡眠最重要

  因為懷孕期間腦內啡的分泌在生產完之後就慢慢停止，動情激素與黃體素濃
  度也得下降到一般正常水平，簡而言之就是身體細胞在"嗑藥"十個月之後，
  現在出現了"禁斷症狀"，所以才出現了許多負面情緒（這是我跟我老公一致
  認同的原因）。雖然理智上是有這個認知，但是生活中還是忍不住會有想哭
  的時候，而且已經不需要想到什麼點才會哭，而是只要人在發呆就可以掉淚
  的狀況。之前說的平衡霜可能也真的是平衡用的吧？！因為只有前兩天有明
  顯的神效，後兩天它的作用就越來越不明顯。反而是睡眠的影響大得多！

  我可以很明顯的感覺到，在午睡起來之後，正向穩定的好心情可以維持2～3
  個小時（最糟糕的那一天，應該是5/2那天吧..），而且因為夜間安排了月子
  保母，所以心裡知道在晚上8～9點間親餵之後，我就可以從"媽媽"的角色下
  班了，心裡更是輕鬆不少！
（不過相對地，早上起床之後就要"上班"，反而使我在白天的時候心情還比較差！）

  不過很不巧的，向來與我不太對盤的公公，也挑在這個時間來看孫子（老公
  在想：或許這才是引爆點？！）公公一來就是要下指導棋，我一律只回他一
  句話：請你不要現在給意見。不過聽說當我臭著一張臉回到房間的時候（其
  實我是覺得很想掉眼淚才想說回房間躲著）公公立刻就被婆婆砲轟了.....

心得

  這次比較幸運的是，這三天剛好先生都是放假在家，所以真的很想哭的時候
  可以有個人抱著哭，覺得很悲傷的時候也可以有人陪.....
  在產後憂鬱的時候有白目的陪伴者在身邊絕對不是好事！例如我媽就常講：
  你自己要放寬心啊！自己想開一點，我們以前哪有人幫忙坐月子啊？！！
  你們已經很好命了！
 （這是一點建樹都沒有的廢話，你不講我還不會嫌你煩！）
  還有常常會出現的：會憂鬱症就是因為太閒了.....
  如果有這種小白出現，真的！叫他們滾越遠越好！因為這種人只會讓你哭....

  另外就是支持系統的安排很重要！這次因為第一胎的經驗，所以這次坐月子
  我安排了月子保母待到滿月，而我產後憂鬱的狀況最嚴重的時間約是產後二
  週的時候，所以月子保母是從我憂鬱症狀發生前我就可以跟他有一定的熟悉
  度，在憂鬱症狀發生後我也可以放心的讓他接手小孩照顧的事情，這讓我好
  好處理自己情緒上的問題。
 （我媽因為上述種種問題，所以我對她的信任度反而不如保母）
  比起第一胎在月子中心住二週回家、遇到產後憂鬱發作 + 新手父母親自24hr
  照顧新生兒的情況好得太多！
 （第一胎當時大概花了將近一個月才從低潮走出，這一次最難過的狀況大概就
   只有三天而已）

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板上對於產後憂鬱的文章不多，所以提供一個經驗供大家參考

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.74.9.123
推 huii:開始擔心生第二胎了.......by第一胎產後憂鬱不輕的媽媽
→ huii:還是謝謝版媽的分享！！ 讓我對第二胎不敢大意:)
推 mimieyes0530:謝謝分享，我很需要這樣的經驗和資訊
推 mavor:大推，同時推睡眠很重要！睡飽了人生才是彩色的～
推 mimieyes0530:我媽更狠，他還說「哪有什麼產後憂鬱，那是你自找的
→ mimieyes0530:」，當下聽了真的憂鬱指數破表
推 jeanjean:大推！真的大推！
推 djboy:這篇絕對是要M的精華文章啊！
推 huii:當時產後憂鬱，根本不敢跟家人講，因為知道講了會更慘....泣.
→ fanttaa:其實想想這兩次懷孕生產的過程，最讓我害怕的應該就是產後
→ fanttaa:憂鬱的狀況了吧.....懷胎十月跟剖腹比起來都是小case
→ fanttaa:我也是第一胎的時候產後憂鬱很嚴重，所以這次憂鬱的念頭一
→ fanttaa:來我很快就意識到憂鬱症上身了，也因此趕快去看醫生拿藥。
推 icegeni:我也是第一胎產後憂鬱症,結果把你的例子跟我老公講  他還
→ icegeni:一副"不會啦"的表情  很想殺死他(原來懷孕會躁症)
→ yukman:原來我自以為的產後憂鬱好像蠻小咖的...... XD 現在想想真
→ yukman:是勇敢 自己一個人住月子中心 老公週末才來陪 真是自作孽
→ yukman:下胎絕對要跟老公一起住啊~~~ 如果有下胎的話...... XD
推 minnycat:我也覺得跟產後憂鬱症比起來，生小孩的陣痛根本不算什麼
→ minnycat:，產後憂鬱真的很可怕，嚇得我根本不敢想下一胎的事
推 marsiy:看了你的經驗就覺得自己的憂鬱是小咖啊~~~@@"
推 rrr:大推! 產前要看這篇!