[懷孕] 我的孕婦瑜珈課程心得分享

[sophie0927 (我是蘇小菲)]

上了兩周三次的孕婦瑜珈課，今天可以來跟大家分享我的感想了。


當初一開始的目的是希望透過上瑜珈課讓身體運動運動，

但是上了課之後，

才發現孕婦瑜珈課除了運動之外，還有更超乎我想像的好處。



課程一開始，老師會與大家分享學姐生產的過程，

包括產程經過、對這次生產的感想、最滿意的地方、想要改進的地方以及給學妹的建議。



上了三次課程就已經聽過四個學姐的生產經驗，

對於生產的過程會有比較深入的了解，

而且老師搭配的解說，也能給我們這些新手媽媽一些很好的建議以及內在的力量，

協助我們在心裡描繪一個理想的生產藍圖，

讓我們可以利用心想事成的方式，去勾勒出自己生產的樣貌。



分享完學姐的生產經驗之後，

老師會開始帶領大家作大約一小時的瑜珈動作練習。

其中包括以呼吸來練習KEGEL運動，

還會強化大腿、臀部以及會陰肌力的動作。



我自己在懷孕前有習慣每天快走30分鐘，

但是因為我在懷孕初期有出血的狀況，

所以一直到第一次上課17周時，我已經中斷了四個月沒有運動。



第一次上課隔天，的確身體有痠痛感出現，

本來我以為自己第二次上課隔天應該也會很痠痛，

沒想到身體適應的能力很好，

不但沒有痠痛的感覺，同事們也都說我的精神、氣色好了非常多。



前陣子假日從出門一下下就累的要回家躺著，

現在終於變回了懷孕前的勇腳，

可以假日外出連續七八個小時沒問題。



因為我的上課時間是選擇在下班之後，

所以我會帶一件內搭褲和一件稍長板的T恤去教室換裝，

並且自備一個小小水壺以及擦汗毛巾。



目前我的計畫是可以作到生產前，

等到後期再帶先生一起去上生產瑜珈和催眠生產，

到時候再跟大家分享心得摟！


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A question that sometimes drives me hazy:

Am I or are the others crazy?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.251.170.34
推 islet:收飛加油！
→ sophie0927:哈，我會努力的！希望可以跟懷孕前一樣有活力！:D
推 eeliza:hey 我上星期剛上完最後一堂孕婦瑜珈課 我們應該是同老師喔
→ eeliza:我整個孕期都上了課 對我幫助很大 因為我整孕期都很有活力
→ sophie0927:真的嗎？哈，老師真的超有活力的！那我該呼e大學姊唷！
推 eeliza:現在只欠東風了~惠欣黃光大醫師說的 因為baby已經就準備位
推 eeliza:我也是在老師這裡接收了很多溫柔生產的概念
→ eeliza:對了 七田真那本胎教書  值得一看  我32週才開始看有點太
→ sophie0927:真的嗎？那我今天去借！
→ sophie0927:我要出發去上課摟！
推 JaniceCHC:我也應該是和你同一位老師,最近幾個學姐的分享真的很讚
→ sophie0927:對阿對阿，最近幾次上課的分享，都是好美好的生產過程